مطالعات محققان دانشگاه ایندیانای آمریکا نشان می دهد که مکمل روغن دریایی در بهبود آسیب دیدگی عضلات که معمولا پس از ورزش بوجود می آید، موثر است.


 معمولا ورزشکاران قبل از انجام حرکات ورزشی، از مکمل های امگا 3 و دیگر روغن های دریایی استفاده می کنند که این امر، صدمات ناشی از ورزش را کاهش می دهد.

احتمال آسیب دیدگی عضلات پس از تمرینات ورزشی برای تمام افراد، به خصوص افراد مبتدی وجود دارد.

روغن ماهی، امگا 3 و به طور کلی روغن های دریایی در درمان بسیاری از بیماری ها از جمله استئوآرتریت، آرتریت روماتوئید، بیماری التهابی روده و آسم ناشی از ورزش موثر هستند.

کاهش درد عضلانی، کاهش خستگی و کاهش پروتئین های التهابی، از جمله اثرات استفاده از مکمل های دریایی قبل از ورزش هستند.

علاوه بر مکمل های دریایی، خوردن سیب، کشمش، موز، آب چغندر و عسل نیز قبل از ورزش باعث استحکام عضلات و افزایش انرژی می شوند.