داشتن کم‌خونی فقر ویتامین ب ۱۲ به معنای آن است که بدنتان از کمبود این ویتامین رنج می‌برد. شما به ویتامین ب ۱۲ نیاز دارید تا بدنتان گلبول قرمز بسازد و اکسیژن لازم اندامهای گوناگون را به آنها برساند. کمبود ویتامین ب ۱۲ می‌تواند به معنای کمبود گلبولهای قرمز خون و نرسیدن اکسیژن لازم به اندامهای بدن باشد. یکی از علایم و نشانه‌های فقدان ویتامین ب ۱۲ و کمبود گلبولهای قرمز خون احساس خستگی و ضعف است.
عوامل ابتلا به کم‌خونی فقر ویتامین ب ۱۲
اکثر افراد مقادیر زیادی از ویتامین ب ۱۲ را با مصرف پنیر، گوشت، شیر، تخم‌مرغ به دست می‌آورند. به طور طبیعی، این ویتامین توسط دستگاه گوارش، معده و روده، جذب می‌شود. کم‌خونی فقر ویتامین ب ۱۲ معمولا زمانی بروز می‌کند که دستگاه گوارش به علل زیر توانایی جذب این ویتامین را از دست دهد:
- وقتی به کم‌خونی شدید و خطرناک مبتلا هستید. در این نوع از کم خونی، بدن سلولهایی که در دستگاه گوارش به جذب ویتامین ب ۱۲ کمک می‌کنند را از میان می‌برد.
- وقتی معده‌تان جراحی یا بخشی از روده کوچکتان برداشته شده است.
- وقتی با بیماریهایی مانند سلیاک و رشد انگل در روده دست و پنجه نرم می‌کنید.
همچنین، این نوع کم‌خونی می‌تواند به علت عدم مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین ب ۱۲ بروز یابد. افراد گیاه‌خوار و کهنسالانی که مواد غذایی متنوع نمی‌خورند ممکن است به مکمل‌های دارویی ویتامین ب ۱۲ نیاز پیدا کنند.
میزان نیاز روزانه بدن به ویتامین ب ۱۲
میزان نیاز بدن به ویتامین ب ۱۲ بستگی به سن و سال افراد دارد.
مواد غذایی حاوی ویتامین ب ۱۲
ویتامین ب ۱۲ در مواد غذایی مانند گوشت، ماهی، میگو، شیر، ماست، تخم‌مرغ و مرغ یافت می‌شود. این ویتامین در غذاهای گیاهی وجود ندارد. برخی مواد غذایی، مانند غلات غنی شده حاوی ویتامین ب ۱۲ هستند. مکمل‌های ویتامین در دو نوع - حاوی ویتامین ب ۱۲ یا همراه با فولیت ( folate ) در دسترس هستند. همچنین، ویتامین ب ۱۲ معمولا در مکمل‌های مولتی ویتامین نیز یافت می‌شوند.
علایم و نشانه‌های کم‌خونی فقر ویتامین ب ۱۲
کمبود ویتامین ب ۱۲ در بدنتان احتمالا علایم و نشانه‌ای ندارد یا شما به آنها توجه نمی‌کنید. برخی از افراد ممکن است فکر کنند در حال رشدند یا پا به سن گذاشته‌اند اما علایم و نشانه‌های زیر نشان‌دهنده ابتلا به کم‌خونی فقر ویتامین ب ۱۲ است:
- احساس ضعف، خستگی
- رنگ پریدگی پوست بدن
- خونریزی لثه و قرمز شدن زبان
- معده درد و کاهش وزن
- اسهال و یبوست
اگر فقدان ویتامین ب ۱۲ در بدن ادامه پیدا کند سلولهای عصبی صدمه می‌بینند و عوارض زیر بروز می‌یابند:
- بی‌حسی و احساس سوزن در نوک انگشتان دست و پا
- ناتوانی در حفظ تعادل
- افسردگی
- جنون و از دست رفتن توانایی ذهنی
چگونگی تشخیص ابتلا به کم خونی فقر ویتامین ب ۱۲
پزشک، آزمایش خون - شمارش گلبولهای قرمز، میزان ویتامین ب ۱۲ و اسید فولیک - تجویز می‌کند و سوالات متعددی درباره سابقه ابتلا به بیماریها و ... می‌پرسد.
روشهای درمان کم‌خونی فقر ویتامین ب ۱۲
کم‌خونی فقر ویتامین ب ۱۲ را می‌توان با مصرف مکمل‌های ویتامین ب ۱۲ درمان کرد. مصرف مکمل‌های ویتامین ب ۱۲ میزان ویتامین ب ۱۲ بدن را به حد طبیعی می‌رساند. برای نگه داشتن میزان ویتامین ب ۱۲ بدنتان در حد طبیعی باید تا آخر عمر مکمل این ویتامین را مصرف کنید. همچنین می‌توانید با اصلاح رژیم غذایی و مصرف مواد غذایی مانند شیر، پنیر، ماست، گوشت، مرغ، ماهی و تخم‌مرغ میزان ویتامین ب ۱۲ دریافتی بدنتان را افزایش دهید. همچنین مصرف مواد غذایی سرشار از اسید فولیک - نوع دیگری از ویتامین ب - مثل سبزیجات برگ سبز، نان و غلات غنی شده از روشهای دیگر تامین ویتامین ب ۱۲ بدن است.
روشهای پیشگیری از ابتلا به کم‌خونی فقر ویتامین ب ۱۲
اکثر افراد با مصرف مواد غذایی مانند لبنیات، گوشت قرمز، ماهی، مرغ، تخم‌مرغ و پنیر که سرشار از ویتامین ب ۱۲ هستند می‌توانند از ابتلا به کم‌خونی فقر ویتامین ب ۱۲ جلوگیری کنند. گیاه‌خواران نیز می‌توانند با مصرف روزانه مکمل‌های ویتامین ب ۱۲ و غذاهای غنی شده با این نوع ویتامین از ابتلا به کم‌خونی پیشگیری کنند. خون کودکانی که مادران گیاه‌خوار دارند باید از نظر میزان ویتامین ب ۱۲ بررسی شود. در صورت کمبود ویتامین ب ۱۲ پزشک مکمل ویتامین ب ۱۲ را برای آنها تجویز می‌کند.
ویتامین ب۱۲ یا همان کوبالامین مکملی است بسیار سودمند که توسط شرکت سپید طب تولید گردیده است، این شرکت تولید این مکمل بسیار سودمند را در حالی به تولیدات دیگر خود اضافه نموده که متخصصان اشاره دارند وجود این ویتامین برای ساختن استخوانها در بدن ضروری است.
این مکمل بسیار سودمند از طریق داروخانه های سراسر کشور در دسترس شما عزیزان قرار دارد.