بررسی مقدماتی گزارش های فردی نشان می دهد که تجویز ویتامین D با دوزهای بالا، میتواند یکی از درمان های بسیار موثر سندرم روده تحریک پذیر باشد.
عموما سندرم روده تحریک پذیر (IBS) یک بیماری بدون دلیل و درمان مشخص است. این بیماری که با دوره های متناوب بهبودی و شروع مجدد علائم مشخص میشود، دارای علائمی چون اسهال (یا یبوست)، درد شکم و نفخ است. بیماران با مخلوطی از داروهای شیمیائی و درمان های جایگزین به درمان آن میپردازند اما شیوه درمانی ثابتی برای همه بیماران وجود ندارد.
اثربخشی درمان این سندرم با ویتامین D در یک مطالعه تحقیقاتی در دانشگاه شفیلد انگلستان و چاپ شده در مجله BMJ Case Reports در سال ۲۰۱۲ به اثبات رسیده است. در این تحقیق آمده که یک خانم ۴۱ ساله مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر (با اسهال شدید) برای بیش از ۲۵ سال، انواع درمان ها با داروهای ضد اسپاسم، داروهای ضد افسردگی (مهار کننده باز جذب انتخابی سروتونین) و داروهای ضد میکروبی را بدون تاثیر روی علائم بیماری تجربه کرده است.
درمان با رژیم های غذائی بدون لاکتوز و گلوتن توانست علائم را تخفیف دهد اما آنها را کاملا از بین نبرده بود. بکارگیری درمان های جایگزین دیگر مانند شستشوی کولون، مشاوره، هیپنوتیزم و استفاده از مکمل هائی مانند آلوئه ورا، اسید کاپریلیک، روغن سیر، چای نعناع و پروبیوتیک ها نیز فقط کمک کننده بودند.
این خانم از طریق رسانه های عمومی از بکارگیری ویتامین D توسط برخی بیماران در درمان بیماری IBS باخبر شد. بیمار در طول مدت ۳ سال با روزانه مصرف ۲۰۰۰ واحد در تابستان و در زمستان ۳۰۰۰-۴۰۰۰ واحد ۴۰۰۰ واحد بین المللی ویتامین D، توانست بیماری خود را کاملا کنترل کند. مکمل ویتامین D همچنین افسردگی و اضطراب او را درمان کرد.
براساس این مطالعه، محققین در پی یافتن شواهد دیگری در موثر بودن این درمان برآمدند. آنها به گزارشات جداگانه مربوط به ۳۷ بیمار رسیدند که ۷۰% آنها با استفاده از مکمل های ویتامین D بهبودی حاصل کرده بودند. البته از آنجائیکه ویتامین D از جمله ویتامین های محلول در چربی است و مصرف دوزهای بالا ممکن است با خطراتی همراه باشد، محققین درخواست میکنند که بیماران زیر نظر پزشک خود اقدام به درمان کنند.

روی تمامی ظروف مکمل ها وعده هائی چون "کاهش چربی"، "عضله سازی" و "جوان کننده" دیده میشود. حال با وجود حدود ۲۹۰۰۰ مکمل غذائی جای تعجب نیست اگر نتوانید انتخاب درستی انجام بدهید. اینجا پرفروش ترین مکمل ها به شما معرفی خواهند شد.
۱- روغن ماهی:
روغن ماهی بدلیل داشتن اسید های چرب اومگا ۳ از اهمیت زیادی برخوردار است. اسیدهای چرب اومگا ۳ از اسیدهای چرب اساسی هستند که بدن قادر به ساخت آنها نیست و بایستی از رژیم غذائی تامین شوند. مصرف ۱-۲ وعده ماهی در هفته نیز نمیتواند اسیدهای چرب اومگا ۳ مورد نیاز بدن را کاملا تامین کند. با مصرف روغن ماهی با کیفیت میتوانید تری گلیسیریدها را کاهش، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کم، از سلامتی مغز محافظت کنید و خطر بالقوه ابتلا به دیابت راکاهش دهید. اسیدهای چرب اومگا ۳ احتمالا به کاهش چربی نیز کمک میکنند. در هنگام تهیه این مکمل، در جستجوی مارک هائی باشید که حداقل روزانه ۲ گرم از EPA و DHA (Eicosapentaenoic acid و docosahexaenoic acid دو تا از سه اسید چرب گروه اومگا) را تامین کنند.
۲- ویتامین D:
اطلاعات موجود نشان میدهند که ویتامین D تعداد زیادی از آمریکائیها کمتر از حد مطلوب است. این ویتامین فقط از راه غذا(منابع خوبی مانند کنسرو ماهی آزاد، شیر و ساردین) یا نور آفتاب قابل دستیابی است. برخی افراد در مناطقی زندگی میکنند که تابش آفتاب کم بوده و قادر نیستند مقادیر کافی از این ویتامین را در بدن خود بسازند و حتی زمانی که افراد در خارج از منزل باشند، اکثر آنها با لباس ها و یا لوسیون های ضد آفتاب پوشیده شده اند. متخصصین معتقدند که دوز حداقل ۱۰۰۰ واحد ویتامین D در روز برای شروع خوب است.
۳- پروتئین آب پنیر:
آب پنیر از مکمل های اساسی نیست اما مصرف آن مفید خواهد بود. آب پنیر غنی از اسیدهای آمینه با زنجیره طولانی است و در تقویت بدن پس از انجام تمرین های سنگین کمک کننده است. مهمتر آنکه، پروتئین آب پنیر یک منبع مناسب و سریع از کالری با کیفیت است.
۴- محصولات سبز:
این محصولات جایگزین میوه و سبزیجات طبیعی محسوب نمیشوند اما در صورتیکه کمتر از حد مطلوب میوه و سبزی مصرف شود، میتوانند مفید باشند. کمتر از ۶% آقایان و ۹% خانم های با محدوده سنی ۵-۳۴ ساله ، توصیه مصرف حداقل ۵ وعده میوه و سبزیجات در روز را مراعات میکنند. فرآورده های سبز خصوصا در مواقعی مانند سفرهای طولانی مدت که استفاده از میوه و سبزیجات طبیعی مشکل است، مفید خواهند بود.
۵- پروبیوتیک ها:
میلیون ها نوع باکتری مختلف در دستگاه گوارش انسان ها وجود دارند که برخی خوب و برخی بد هستند. باکتری های دستگاه گوارش میتوانند سلامتی کلی بدن، عمل هضم و نیز سیستم ایمنی بدن را تحت تاثیر قرار دهند. پروبیوتیک ها با تامین باکتری های خوب به کاهش نفخ و درد شکم کمک میکنند. در انتخاب یک پروبیوتیک تجاری دقت شود که حداقل ۳ بیلیون ارگانیسم در هر وعده را تامین کند. برای محافظت از این میکروارگانیسم ها، ظرف را پس از باز کردن درب آن در یخچال نگهداری شود.
۶- زردچوبه (کورکومین):
زردچوبه ادویه همیشگی غذاهای هندی دارای ترکیب فعالی بنام کورکومین است. مطالعات زیادی در باره اثرات درمانی مفید کورکومین انجام شده است: ضد سرطان، ضد ویروس، ضد آرتریت و ضد التهاب. اثرات ضد التهاب بسیار قوی این ادویه، آن را در خط اول درمان التهاب قرار داده است.
۷- دارچین:
دارچین دارای قویترین خواص آنتی اکسیدانی در بین تمامی ادویه هاست. مطالعات متعددی ثابت کرده اند که دارچین با افزایش حساسیت به انسولین و تسریع مصرف کربوهیدرات ها در کنترل قند خون نیز موثر واقع میشود. روزانه یک گرم دارچین (نصف قاشق چایخوری) را به ماست، پنیر یا هر غذای دیگری اضافه کرده و استفاده کنید. مصرف مکمل حاوی دارچین میتواند دوز مشخص مورد نظر را تامین کند.
۸- اسفرزه:
پسیلیوم یا اسفرزه فیبر محلول در آب است که به کاهش کلسترول و نیز تنظیم قند خون افراد دیابتی کمک میکند. در هنگام استفاده از این مکمل با مقادیر کم شروع و سپس افزایش داده شود.
۹- کراتین:
در باره این مکمل مطالعات خیلی وسیعی هم در تحقیقات کلینیکی و هم در زندگی واقعی ورزشکاران انجام شده است و نتیجه همه آنها دال بر موثر بودن مصرف کراتین است. این مکمل عملکرد عضلات به هنگام انجام حرکات سنگین ورزشی را افزایش میدهد و احتمالا با احتباس آب در سلول های عضلات به بزرگ شدن عضله و نیز افزایش قطر فیبر عضلانی کمک میکند. افراد گیاهخوار مقادیر کمی کراتین از طریق رژیم غذائی خود دریافت میکنند و در صورت استفاده از مکمل کراتین پاسخ های قویتری به اثرات آن میدهند. مصرف مکمل کراتین در زیر نظر متخصص به مقدار ۳-۵ گرم در روز به افزایش قدرت، سرعت و نیز افزایش وزن کمک میکند.
۱۰- بتا آلانین:
استفاده از این مکمل در طی چند سال اخیر و با اثبات تاثیر آن در بهبود کارآئی ورزشکاران مورد توجه قرار گرفته است. برخی از تحقیقات بالینی نشان داده که مصرف بتا آلانین عملکرد های بدنی، به ویژه در حرکات شدید ورزشی و تمرینات قدرتی را بهبود می بخشد. بتا آلانین برای بهبود عملکرد و افزایش ظرفیت ورزشی، ساخت توده عضلانی و بهبود عملکرد جسمی در افراد مسن، تحت نظر متخصص مورد استفاده قرار می گیرد.
۱۱- گلوکزآمین:
گلوکزآمین بطور طبیعی در بدن و خصوصا به عنوان واحد سازنده در غضروف ها وجود دارد، البته در مایعاتی که حرکت مفاصل را تسهیل میکنند نیز حضور دارد. گلوکزآمین در بدن هم غضروف میسازد و هم آن را تعمیر میکند. امروزه گلوکزآمین بصورت مکمل، تهیه شده از غضروف حیوانات، در بازار مصرف وجود دارد.
۱۲- چای سبز:
چای سبز دارای مقادیر زیادی ترکیبات پلی فنلی است که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و با رادیکال های آزاد تخریب کننده سلول ها و DNA مبارزه میکنند. پلی فنل ها، همچنین، میتوانند از التهاب و تورم پیشگیری کنند. آنتی اکسیدان های موجود در مکمل های چای سبز از قلب و عروق خونی محافظت میکنند.

بدن انسان پیوسته در حال بازسازی است. یکی از جنبه های مهم معجزه الهی بدن انسان در بازسازی دائم بافت های مرده و درهم تنیده بودن مرگ و زندگی است.
در هنگام بیماری پدیده غالب مرگ سلول های درگیر بیماری است. اینجاست که دارو، غذا، گیاهان داروئی، مواد مغذی و انرژی های شفا دهنده به کمک فرد می آیند تا او را از بیماری نجات داده و اصطلاحا شفا دهند. داروهای شیمیائی تجویز شده برای بیمار فاقد نیروی بالقوه بازسازی سلولی هستند. امروزه این بازسازی توسط ترکیبات طبیعی امکان پذیر شده است.
۱- بازسازی اعصاب
در حقیقت طیف وسیعی از ترکیبات طبیعی با اثر اثبات شده آنها در بازسازی اعصاب وجود دارد. به عنوان نمونه، مطالعه چاپ شده در مجله تحقیقات جوانسازی در سال ۲۰۱۰ نشان داده که تجویز مخلوط بلوبری، چای سبز و کارنوسین (ترکیب پروتئینی طبیعی بدن) در مدل حیوانی مبتلا به بیماری های عصبی باعث بهبود روند بازسازی اعصاب شده و اثرات احیاء کنندگی سلول های بنیادی نیز داشته است.
دیگر ترکیبات طبیعی دارای توان بازسازی اعصاب عبارتند از:
• ترکیب کورکومین (موجود در زردچوبه)
• قارچ Hericium erinaceus معروف به یال شیر
• ترکیب آپی ژنین (موجود در سبزیجاتی مانند کرفس)
• گیاه بلوبری
• گیاه جین سینگ
• ترکیب هوپرزین (آلکالوئید موجود در خزه Huperzia serrata)
• ناتو (غذای ژاپنی حاصل از تخمیر دانه های سویا با میکرب باسیلوس سابتیلیس)
• گیاه مریم گلی قرمز (Salvia miltiorrhiza)
• ترکیب رزوراترول (موجود در هسته انگور)
• ژل رویال (شاه انگبین)
• ترکیب تئانین (موجود در چای)
• گیاه پنیر باد خواب آور (Withania somnifera)
• قهوه
ترکیبات بازسازی کننده میلین گروه دیگری از ترکیبات شفادهنده اعصاب هستند که روند تعمیر غلاف های محافظ آکسون سلول های عصبی (از جنس میلین) را تحریک میکنند. تخریب غلاف ها عمدتا در طی آسیب های وارده به اعصاب، ناکارآیی اعصاب، بیماری های اتوایمیون خاص و اختلالات ساخت میلین ناشی از واکسن صورت میگیرد.
۲- بازسازی کبد
اثرات ترکیب گلیسیریزین موجود در شیرین بیان به عنوان محرک باز سازی و عملکرد سلول های کبدی ، در مدل حیوانی برداشت کامل کبد ثابت شده است. در تحقیقات اخیر اثرات قوی این ترکیب برعلیه ویروس عامل سارس نیز به اثبات رسیده است.
دیگر ترکیبات طبیعی موثر در بازسازی کبد عبارتند از:
• ترکیب کارواکرول (ترکیب فرار موجود در اوریگانوم)
• ترکیب کورکومین (موجود در زردچوبه)
• گیاه جین سینگ کره ای
• گیاه Aspalathus linearis (از خانواده بقولات)
• ویتامین ای
۳- بازسازی سلول های بتا
هزینه های بسیار هنگفتی در تحقیقات مربوط به درمان با سلول های بنیادی، کاشت سلول های پانکراس و کشف داروهای شیمیائی جدید پرداخت میشود. این در حالی است که ترکیبات طبیعی زیادی برای درمان دیابت نوع ۱ وجود دارند که تاثیر مثبت آنها در بازسازی سلول های بتای مسئول تولید انسولین ثابت شده است (این سلول ها در دیابت وابسته به انسولین تخریب میشوند) و نشان داده شده، حداقل از نظر تئوری، که پس از بازسازی این سلول ها دیگر بیمار نیازی به مصرف انسولین نخواهد داشت.
• گیاه Gymnema sylvestre
• گیاه سیاهدانه
• ویتامین دی
• ترکیب کورکومین(موجود در زردچوبه)
• ترکیب آرژینین
• گیاه آووکادو
• ترکیب بربرین (موجود در زرشک و مهرطلا)
• گیاه کدو تلخ (Momordica charantia)
• برگ چغندر
• کاکل ذرت
• گیاه استویا
• ترکیب سولفورفان (موجود خصوصا در جوانه های کلم بروکلی)
۴- بازسازی هورمون
ترکیباتی وجود دارند که میتوانند غدد درون ریز را در افزایش ترشح هورمون ها تقویت کنند، نیز ترکیباتی وجود دارند که میتوانند هورمون هائی را که توسط نشر الکترونی تجزیه شده اند و به ترکیبات بالقوه سرطان زا (هورمون های حد واسط) تبدیل شده اند را دوباره بازسازی کنند. از این ترکیبات میتوان به ویتامین سی، دهنده قوی الکترون، اشاره کرد که میتواند هم شکل و هم عملکرد استرادیول، پروژسترون و تستسترون را احیا کند.
۵- بازسازی سلول های قلبی
در زمان نه چندان دور عقیده براین بود که بافت قلبی قابل بازسازی نیست. امروزه با تحقیقات گسترده ثابت شده که ترکیبات طبیعی وجود دارند که قادرند در بازسازی بافت قلب شرکت کنند.
• ترکیب رزوراترول (موجود در هسته انگور)
• جین سینگ سیبریائی (Eleutherococcus senticosus)
• گیاه Geum japonicum
• ترکیب ان استیل سیستئین
آخرین تحقیقات در زمینه بازسازی سلول های قلبی نشان داده که سلول های بنیادی جنین میتوانند از طریق جفت عبور کرده و در بدن مادر به بازسازی سلول های قلبی و احتمالا دیگر انواع سلول های تخریب شده بپردازند.
۶- بازسازی غضروف، مفصل و نخاع
مطالعات نشان داده که ترکیبات کورکومین و رزوراترول قادر به پیشبرد روند بهبود آسیب های نخاعی هستند. طیف وسیعی از ترکیبات طبیعی وجود دارند که قادر به باز سازی مفاصل در بیماری هائی چون استئوآرتریت هستند.

از توصیه‌هایی مثل نوشیدن هشت لیوان آب در روز تا هشدارهایی مثل در خانه ماندن در فصل سرما هنگام بیماری، بعضی باورهای متداول پزشکی باوجود اینکه بارها و بارها نادرستی‌شان تایید شده است اما در بین عموم باقی می‌مانند. در ادامه به ۱۰ مورد از آنها اشاره می‌کنیم.
واکسن‌ها ممکن است موجب بروز آنفولانزا (و اوتیسم) شوند
بااینکه بدن ممکن است با یک تب خفیف به همه واکسن‌ها واکنش دهد اما این شایعات که واکسن آنفولانزا باعث ابتلا به آنفولانزا می‌شود کاملاً نادرست است. درست است که این واکسن حاوی ویروس‌های مرده آنفولانزا است اما این ویروس‌ها مرده هستند. یک ویروس مرده نمی تواند موجب ابتلا به آنفولانزا شود. درمورد اینکه واکسن‌ها موجب ابتلا به اوتیسم می‌شوند هم باید گفت که این شایعه در سال ۱۹۹۸ توسط یک مقاله که در مجله “The Lancet” به چاپ رسید، پخش شد.
در این مقاله، والدین هشت کودک مبتلا به اوتیسم عنوان کرده بودند که تصور می‌کنند فرزندانشان بعد از زدن واکسن سرخک و سرخجه به این مشکل مبتلا شده‌اند. ارتباط بین این دو خیلی زود با علت جایگزین شد و از آن زمان باوجود تحقیقات بیشمار که هیچ ارتباطی بین این واکسن‌ها و بالا بردن احتمال ابتلا به اوتیسم پیدا نکردند، این شایعات همه جا پراکنده شد. متاسفانه، بقای این باور نادرست زمان و هزینه زیادی را که می‌توانست در جهت تحقیقات مربوط به اوتیسم صرف شود، برای اثبات دوباره و دوباره اینکه واکسیناسیون موجب ابتلا به آن نمی‌شود تلف می‌کند.
مکمل‌های غذایی همیشه سلامت شما را ارتقاء می‌بخشند
تحقیقات مختلفی به اثبات می‌رسانند که مکمل‌های ویتامینه نه‌تنها ممکن است بی‌تاثیر باشند، بلکه می‌توانند خطراتی نیز به دنبال داشته باشند. بعنوان مثال، افرادیکه ویتامین C و E مصرف می‌کنند، ممکن است خود را در معرض ابتلا به سرطان قرار دهند زیرا مقدار زیاد از این آنتی‌اکسیدان‌ها ممکن است موجب اختلالات ژنتیکی شود. به همین ترتیب، در یک تحقیق دیگر مشخص شد که مکمل‌های روغن ماهی با سرطان در موش‌ها مرتبط است. FDA به اندازه داروها برای مکمل‌های غذایی هم قوانین ندارد به همین دلیل درمورد ایمنی بسیاری از مکمل‌ها تحقیق نشده است. علاوه‌براین، ممکن است ادعاهای تاییدنشده‌ای روی برچسب ظرف این مکمل‌ها نوشته شده باشد و حتی ممکن است دوز مصرفی نیز نادرست توصیه شده باشد. اما اگر این ویتامین‌ها و ترکیبات از موادغذایی طبیعی دریافت شوند نه قرص و مکمل، نیازی به نگرانی برای مصرف دوز بالا نیست.
هوای سرد باعث مریض شدنتان می‌شود
این باور در سراسر جهان متداول است اما کاملاً اشتباه است. تحقیقات نشان داده است که بیشتر علائم سرماخوردگی–چه واقعی و چه تصوری–در زمانی که سردمان است احساس می‌شود اما این درجه هوا نیست که ما را در مقابل ویروس‌ها آسیب‌پذیرتر می‌کند. از سال ۱۹۶۸ که تحقیقی در مجله پزشکی نیوانگلند به چاپ رسید، مشخص شد که وقتی محققان افراد سرمایی را در معرض rhinovirus، یکی از متداول‌ترین ویروس‌های سرماخورگی، قرار دادند چه اتفاقی افتاد. نتیجه‌ها نشان داد که افراد در هوای سرد نسبت به زمان‌هایی که در دماهای متعادل‌ترین هستند، احتمال بیشتری برای ابتلا به سرماخوردگی ندارند. و اگر سرماخورده باشید، هیچ دلیلی ندارد که نتوانید بیرون در هوای سرد بروید.
بااینکه استراحت در این زمان بسیار عالی است اما هوای سرد تفاوتی در سرعت بهبودی شما ایجاد نمی‌کند. درواقع، بااینکه تحقیقات در این زمینه در مراحل ابتدایی است، اما این امکان وجود دارد که قرارگیری در معرض هوای سرد می‌تواند حتی به بدنتان کمک کند. برخی دانشمندان حدس می‌زنند که سرماخوردگی به این دلیل در ماه‌های سرد بیشتر اتفاق می‌افتد که افراد بیشتر در داخل خانه و فضاهای سربسته می‌مانند، بیشتر با هم در ارتباط نزدیک هستند و میکروب‌ها فرصت بیشتری برای پراکنده‌ شدن دارند.
ما فقط از ۱۰ درصد مغز خود استفاده می‌کنیم
از سال ۱۹۰۷ تا بحال سخنرانان انگیزشی و گروه‌های خودیاری از این نکته برای تشویق مردم به استفاده از قابلیت‌های خود استفاده می‌کردند. اما هیچیک از این افراد نمی‌ توانستند ادعای خود را از نظر علمی نیز ثابت کنند. امروز می‌توان با استفاده از دستگاه‌های تصویربرداری پیشرفته، به هر قسمت از مغز که بخواهیم نگاه کنیم و در هر زمان که می‌خواهیم مقدار فعالیت مغز را بررسی کرده و به این باور بخندیم. اما چرا این باور نادرست هنوز بین مردم وجود دارد؟ شاید از آن خوشمان می‌آید. احتمالاً می‌خواهیم فکر کنیم که از همه قدرتمان استفاده نکرده‌ایم.
قند، بچه‌ها را شیطان می‌کند
به ندرت می‌توان پدر یا مادری را پیدا کرد که به این باور اعتقاد نداشته باشد. در یک تحقیق هوشمندانه جدید به بچه‌ها غذای شیرین‌شده با آسپارتام دادند که ترکیبی بدون قند است. محققان به نیمی از والدین گفتند که این غذا حاوی قند است و به نیمی دیگر واقعیت را گفتند. والدینی که تصور می‌کردند بچه‌هایشان غذای حاوی قند مصرف کرده‌اند گزارش دادند که آنها غیرقابل‌کنترل و بسیار فعال شده‌اند. اما یک سنسور روی مچ این بچه‌ها که سطح فعالیت آنها را اندازه‌گیری می‌کند، خلاف این را نشان می‌داد: بچه‌ها کاملاً طبیعی رفتار می‌کردند. قندیجات معمولاً زمانی به بچه‌ها داده می‌شود که قوانین شل‌تر هستند و بچه‌های دیگری هم در آن اطراف هستند–مثل جشن‌های تولد و تعطیلات. ممکن است این دلیل نشر این باور نادرست میان عموم بوده باشد.
اگر دچار صدمه‌ای شدید که موجب بیهوشی شد، باید سعی کنید بیدار بمانید
این صدمات و غش کردن‌ها بسیار اتفاق می‌افتد و بااینکه همیشه نیاز به توجه پزشکی برای آن است، معمولاً چندان جدی و خطرناک نیستند. هشدار برای بیدار ماندن بعد از بیهوشی و غش معمولاً از یک سوءتعبیر درمورد یک نوع آسیب‌ خاص به سر ناشی می‌شود–نوعی که موجب خونریزی مغزی می‌شود– که موجب کما یا بدتر از آن می‌شود. اما این اتفاق بسیار نادر است و درمورد افرادی که دچار بیهوشی‌های معمولی می‌شوند صدق نمی‌کند. اگر توسط پزشک معاینه شدید و نظر او این بود که دچار یک بیهوش یا غش عادی و خفیف بوده‌اید، نیازی به نگرانی نیست.
آدامس تا ۷ سال در معده‌ می‌ماند
بااینکه درست است که بسیاری ترکیبات موجود در آدامس مثل الاستومرها، رزین و موم قابل‌هضم نیستند، اما این به آن معنا نیست که تا آخر عمر در شکمتان می‌ماند. بیشتر آنچه می‌خوریم–حتی چیزهایی که توصیه می‌شود مصرف کنیم مثل فیبر–قابل‌هضم نیستند. اما دستگاه گوارش یک ماشین ارگانیک قوی است که هر چیزی که قادر به جذب آن نباشد، رد می‌کند. باوجود چسبندگی آدامس، این ماده مستقیم از دستگاه گوارشتان رد شده از بدنتان دفع می‌شود.
مطالعه در تاریکی یا بیش از اندازه نزدیک نشستن به تلویزیون، بینایی‌تان را ضعیف می‌کند
نور کم یا زیاد، خیره شدن به تلویزیون از فاصله نزدیک بی‌شک باعث می‌شود جشمانتان بیشتر کار کرده و اذیت شود اما هیچ سند و مدرکی ثابت نمی‌کند که این کارها می‌تواند تخریب طولانی‌مدت برای چشمانتان ایجاد کند. باور نادرست درمورد تلویزیون از دهه شصت شروع شد و در آن زمان ممکن است درست بوده باشد. برخی از تلویزیون‌‌های رنگی در آن زمان تشعشعات زیادی ساتع کرده که می‌توانست موجب آسیب رسیدن به چشم شود اما این مشکل دیرزمانی است برطرف شده و تلویزون ها و مانتیورهای امروزی تقریبا بی خطرند. اگر تمایل دارید برای تماشای تلویزون خیلی نزدیک به صفحه نمایش بنشینید، ممکن است لازم باشد برای تشخیص نزدیک بینی چشمهایتان نزد ‌پزشک بروید اما نزدیک تلویزیون نشستن شما را عینی نمی‌کند.
باید در روز حداقل ۸ لیوان آب بنوشید
به طور کلی، بدن ما معمولاً کم‌آب نیست و به خوبی می‌تواند سطح آب داخل خود را تنظیم کند. باور ۸ لیوان آب در روز از سال ۱۹۴۵ شروع شد که هیئت تغذیه شورای ملی تحقیقات امریکا عنوان کرد افراد بزرگسال باید در روز دو و نیم لیتر آب مصرف کنند (تقریباً برابر با ۸ لیوان). البته رسانه‌ها فقط به گزارش همین جمله اکتفا کردند اما این هیئت در ادامه توضیح می‌دهد که بیشتر این دو و نیم لیتر از موادغذایی تامین می‌شود. این توصیه باید به این شکل تغییر کند: حدود هشت لیوان آب در روز بخورید یا بیاشامید.
تا یک ساعت قبل از شنا کردن نباید غذا بخورید
این باور نادرست احتمالاً بسیاری از بعدازظهرهای تابستان شما را خراب کرده است. اما واقعیت این است که هیچ دلیلی ندارد که بعد از غذا خوردن شنا نکنید. درست است که هر نوع فعالیت شدید بعد از غذا خوردن می‌تواند ایجاد ناراحتی کند (بااینکه خطرناک نیست) اما برای اکثر ما جای نگرانی وجود ندارد. و دل‌درد هر زمانی ممکن است اتفاق بیفتد، چه غذا خورده باشید چه نخورده باشید.

در مورد تاثیر تغذیه در جوش های صورت باید بگویم که شکر،آرد سفید،غذاهای سرخ‌کردنی مثل سیب‌زمینی سرخ‌کرده و پیاز حلقه‌ای،غذاهای حاضری مثل همبرگر،مرغ سوخاری،چربی‌های اشباع‌ شده و چیپس سیب‌زمینی از جمله مواد خوراکی‌ای هستند که خوردن آن ها را باید فراموش کنید.زیرا این مواد می‌ توانند با گیر انداختن باکتری و چربی زیر پوست، باعث ایجاد بیماری‌های پوستی نظیر آکنه و جوش‌های سر‌ سیاه شوند.

غذاهایی که برای درمان جوش صورت باید وارد رژیم غذایی شما شوند، عبارتند از:

ماهی:
هر نوع ماهی، به جز ماهی سرخ کرده! ماهی سرشار از امگا ۳ بوده و در عملکرد صحیح قلب نیز دخیل است.
زغال‌اخته:
زغال اخته به خاطر مواد آنتی‌اکسیدانی که دارد،یکی از کامل‌ترین غذاها محسوب می ‌شود.
کرفس:
با توجه به اینکه ویتامین Aبرای داشتن پوست زیبا لازم است،کرفس یکی از بهترین این منابع است. A و C، مواد آنتی‌اکسیدان، فیبر و پتاسیم است.
روغن بذر کتان:
این روغن قوی برای موارد زیادی مفید است.این ماده سرشار از امگا ۳ بوده و کمک خوبی برای دستگاه گوارش است.
دانه‌های خردل،بروکلی، اسفناج،مغز بادام، روغن زیتون، گوجه‌فرنگی و کیوی.
غذاهای سرشار از ویتامین A :
گوشت گوساله، جگر سیاه، کدو حلوایی، انبه، اسفناج، کلم پیچ، بروکلی و البته کرفس! البته به خاطر داشته باشید که میزان ویتامین A مصرفی شما در روز، نباید بیش از ۷۰۰ میکروگرم باشد، چرا که این ویتامین، قابل حل در چربی است و اضافی آن از بدن دفع نمی ‌شود. ، برای یک فرد بزرگسال بوده و برای افراد در سنین و شرایط مختلف، متفاوت است.
چای سبز:
این معجزه طبیعت، بهترین دوا برای مراقبت‌های پیشگیرانه بوده و برای حفاظت از پوست ضروری است.
آب:
آب یکی از بهترین‌ها برای حفظ زیبایی است و برای حفظ سلامت و درخشش پوست، ضروری است. روزانه ۸ لیوان آب بنوشید تا بهترین نتیجه را بگیرید.