یماری های کروموزومی سه دهم درصد از کل تولدها را درگیر می کند

عضو هیات علمی پژوهشگاه ابن سینا با بیان اینکه بیماری های کروموزومی سه دهم درصد از کل تولدها را درگیر می کند،‌ افزود: از هر 300 کودکی که به دنیا می آید یکی دارای مشکلات کروموزومی است که به طور معمول تا بزرگسالی شناسایی نمی شود.

ˈعلی آهنیˈ روز پنجشنبه در گفت و گو با خبرنگار علمی ایرنا اظهار داشت: این آمار در سراسر دنیا یکسان است اما فراوانی مشکلات کروموزومی در سقط های مکرر 50 درصد است به این معنا که 50 درصد از جنین هایی که خود به خود سقط می شوند، مشکلات کروموزومی دارند.

وی با بیان اینکه سقط مکرر اهمیت زیادی دارد،‌ گفت: در بیماریی که در آنها تمام کروموزوم ها و یا بخشی از آنها دچار یک مشکل ژنتیکی می شود، باید در سقط های مکرر مورد توجه قرار گیرند.

آهنی افزود: افرادی که دارای مشکلات ژنتیکی هستند، در زمان باروری ازنظر سابقه سقط ، ناباروری و مشکلات قاعدگی بررسی می شوند.

وی با بیان اینکه بیماری های کروموزومی به 2 شکل آسیب های کروموزومی متوازن و نامتوازن بروز می کنند، گفت: آسیب های متوازن در زمان باروری افرادی که به صورت طبیعی زندگی می کنند و به ظاهر مشکلی ندارند، دیده می شود.

آهنی توضیح داد: این دسته از افراد زمانی که به سن تولیدمثل می رسند، دچار 3 یا 4 بار سقط می شوند، در این گونه موارد جنین سقط شده مورد بررسی های آزمایشگاهی قرار می گیرد، در صورت مشاهده مشکلات کروموزومی، فرد موردنظر نیز بررسی و این مشکل کوروموزومی در او نیز دیده می شود.

متخصص ژنتیک پزشکی در مورد مشکلات کروموزومی نامتوازن نیز توضیح داد: در این موارد فرد از ابتدای تولد با علامت مشخصی به دنیا می آید؛ مانند سندروم ترنر که در آن فرد یک کروموزوم ایکس کم دارد و دچار کوتاه قدی می شود.

آهنی درمورد بیماری های تک ژنی گفت: بیماری های تک ژنی آمار مشخصی ندارند چرا که بیش از 15 هزار بیماری تک ژنی وجود دارد که هرکدام از آنها فراوانی های مختلفی دارند.

وی اظهار داشت: بیشتر بیمارانی که به این پژوهشگاه مراجعه می کنند،‌ دارای مشکلات کروموزومی، اندومتریوز و لانه پولیستیک هستند؛ فراوانی بیماری های تک ژنی خیلی کم و نادر است به گونه ای که یک متخصص ممکن است در طول زندگی کاری خود تنها یک یا دو بار با افراد دارای این گونه مشکلات روبه رو شود.

عضو هیات علمی پژوهشگاه ابن سینا گفت : بطور کلی تمام پروسه هایی که در بدن اتفاق می افتد و تمام فرآیندهای فیزیولوژیک مرتبط با باروری یا ناباروری تحت کنترل ژن ها هستند.

آهنی افزود: عملکرد ژن ها شکل های مختلف دارد، برخی اوقات یک ژن محصولی را تولید می کند که آن محصول یک عملکرد دارد؛ در صورتی که مسیر تولید این محصول به خاطر یک جهش ژنتیکی قطع شود، اثر آن در فرد مبتلا دیده می شود.

وی ˈزالیˈ را نمونه بارز بیماری تک ژنی عنوان کرد و گفت: زالی مشهودترین نمونه از بیماری هایی است که تنها یک ژن در آن ها تاثیر دارد.

متخصص ژنتیک پزشکی همچنین در مورد بیماری های چند عاملی اظهار داشت: در این بیماری ها علاوه بر اینکه چندین ژن مختلف در آنها نقش دارد،‌ عوامل محیطی نیز در آنها نقش دارد.

آهنی بیماری اندومتریوز و تخمدان پولیستیک را از جمله این بیماری ها عنوان کرد که می توانند به طور غیرمستقیم بر باروری افراد تاثیر داشته باشند.

وی با اشاره به پیشرفت های گسترده ایران در زمینه بیماری های ژنتیکی، گفت:‌ تخصص های مختلفی در زمینه زنان، مردان، جراحی، جنین شناسی، مشاوره حقوقی، روان شناسی و ایمونولوژیک در پژوهشگاه ابن سینا در زمینه تشخیص و درمان تمام جوانب باروری و ناباروری فعالیت می کنند که موفقیت های چشم گیری در زمینه درمان سقط های مکرر،‌ جراحی اندومتریوز و بیماری های تک ژنی تاکنون به دست آورده اند.

 تهیه و ارزیابی فرمولاسیون دارویی برای درمان سرطان مغز

محقق برگزیده هجدهمین جشنواره رازی از تهیه و ارزیابی یک فرمولاسیون دارویی بر پایه نانو ژل برای درمان سرطان مغز خبر داد.

به گزارش روز پنجشنبه روابط عمومی وزارت بهداشت ،درمان و آموزش پزشکی ، ˈامیر آزادی ˈ افزود: با توجه به این که ساختاری در سیستم اعصاب مرکزی ما تحت عنوان سد خونی مغزی وجود دارد و دارو رسانی به مغز یکی از چالش های مهم فراروی محققان علوم دارویی بوده است.

وی اظهار داشت : هدف این است که در قالب یک فورمولاسیون جدید بر پایه نانو بتوانیم داروی ضد سرطان را به صورت افکتی و با دز کمتر به مغز برسانیم تا در نهایت عوارض جانبی کمتر و اثر بخشی بهتری داشته باشد.

محقق برگزیده هجدهمین جشنواره رازی تصریح کرد: با توجه به پیشرفت مهم و چشمگیری که ما در زمینه نانو تکنولوژی در کشورمان داشتیم به کاربردی شدن این تحقیق خوشبین هستیم و امیدوارم که این اتفاق هر چه زودتر در کشور عملیاتی شود.

مصرف مکمل های روغن ماهی اثرات آلودگی هوا را کاهش می دهد

یک مطالعه نشان داده است که مصرف مکمل های روغن ماهی اثرات آلودگی هوا بر قلب را کاهش می دهد.

به گزارش پایگاه اینترنتی ˈاینوایرومنتال هلث نیوزˈ،آلودگی هوا ترکیبی از گازها و ذرات کوچکی از مواد جامد و مایع است .

میلیاردها نفر در سراسر جهان در مناطقی زندگی می کنند که در آنجا هوا به شدت آلوده است.

مطالعه مردمی که در معرض آلودگی هوا قرار دارند نشان می دهد که ذرات ریز آلاینده موجود در هوا به بروز مشکلات سلامتی مختلفی از قبیل آسم، سکته مغزی، آریتمی و نارسایی قلبی منجر می شود.

تصور می شود که ذرات ریز آلاینده موجود در هوا موجب تغییر سطح لیپید در خون می شود. همچنین شواهد متقنی وجود دارد که این ذرات ریز باعث افزایش بیماری های قلبی عروقی و مرگ و میرهای ناشی از آن می شود.

این اولین مطالعه ای است که ارتباط میان مصرف مکمل های روغن ماهی و کاهش اثرات آلودگی هوا بر قلب را بررسی می کند و نشان می دهد که ایجاد اندک تغییراتی در رژیم روزانه غذایی می تواند برخی اثرات آلودگی هوا بر سلامت را خنثی کند.

یافته های این مطالعه برای افرادی که در مناطقی از جهان زندگی می کنند که آلودگی هوا در آنجا شدید است مهم است.

این مطالعه نشان داد که ضربان قلب و سطح لیپید افرادی که مدت یک ماه مکمل های روغن ماهی مصرف کرده بودند و در معرض هوای آلوده زندگی می کردند تغییرات اندکی پیدا کرده بود. ضربان قلب و سطح لیپید دو مقایس اندازه گیری سلامت قلب هستند.

محققان در این مطالعه 29 فرد 50 تا 72 ساله را به دو دسته تقسیم کردند و برای مدت یک ماه به یک گروه مکمل روغن زیتون و به گروه دیگر مکمل روغن ماهی دادند.

این افراد در محیطی مورد مطالعه قرار گرفتند که هوا به شدت آلوده بود.

این افراد سالم بودند و سابقه دیابت ، بیماری قلبی عروقی و یا ریوی نداشتند. همچنین این افراد دست کم یک سال سیگار نکشیده بودند.

این مطالعه نشان می دهد، پس از قرار گرفتن در معرض سطوح شدید هوای آلوده ضربان قلب افرادی که مکمل های روغن زیتون مصرف کرده بودند به اندازه قابل توجهی کاهش یافت.

در عوض افرادی که مکمل های روغن ماهی مصرف کرده بودند تغییرات کمی در ضربان قلب آنها مشاهده شد.

محققان همچنین متوجه شدند گروهی که روغن زیتون مصرف کرده بودند پس از قرار گرفتن در معرض هوای آلوده سطح دو نوع لیپید در خون آنها افزایش یافت، در حالی که این افزایش در گروهی که مکمل روغن ماهی مصرف کرده بودند محسوس نبود.

این اولین مطالعه ای است که نشان می دهد مصرف روغن ماهی می تواند علائم قلبی عروقی ناشی از قرار گرفتن در معرض هوای آلوده را کاهش دهد.

نتایج این مطالعه مدرک محکم تری نسبت به مطالعاتی که تا کنون انجام شده است در زمینه نقش روغن ماهی در کاهش اثرات قلبی عروقی ناشی از آلودگی هوا ارائه می دهد.

این یافته برای افرادی که در شهرها و مناطقی زندگی می کنند که کیفیت هوای خوبی ندارند حائز اهمیت است.

روغن ماهی مملو از اسیدهای چرب غیر اشباع امگا 3 است که گفته می شود از کاهش ضربان قلب ناشی از قرار گرفتن در معرض هوای آلوده پیشگیری می کند.

کاهش ضربان قلب با مرگ و ابتلا به آریتمی ارتباط دارد.

نتایج این مطالعه نشان می دهد که اقدام شخصی مصرف روزانه کپسول روغن ماهی می تواند یک استراتژی مقرون به صرفه برای محافظت از سلامتی باشد.

هشتمین کنگره سلامت، تغذیه و آلرژی غذایی کودکان 4 تا 6 بهمن ماه سال جاری در انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور برگزار می شود.

به گزارش دبیرخانه هشتمین کنگره سلامت،‌ تغذیه و آلرژی غذایی کودکان، رییس کنگره در مورد محورهای اصلی برگزاری این کنگره اظهار داشت: تغذیه و آلرژی غذایی و اصول تغذیه سالم در کودکان به عنوان محورهای اصلی کنگره درنظرگرفته شده ‌است.

علی اکبر سیاری افزود: مشکلات تغذیه‌ای کودکان، تظاهرات گوارشی، پوستی و تنفسی در آلرژی غذایی، حساسیت غذایی از نظر فیزیوپاتولوژی، تظاهرات بالینی، نحوه تشخیص و راه های پیشگیری از آن، شیرهای رژیمی در آلرژی غذایی، نقش شیر مادر در پیشگیری از ابتلا به آلرژی و نقش دارو در ایجاد حساسیت غذایی ازجمله موضوعات برگزاری این دوره از کنگره است.

مدیر گروه کودکان دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان اینکه در مجموع شش پانل تخصصی در 3 برگزاری کنگره برپا خواهد شد، گفت: مقالات رسیده به دفتر دبیرخانه کنگره درخصوص موضوعات مطروحه هم اکنون در دست بررسی است.

سیاری افزود:این کنگره به همت انجمن علمی تعذیه کودکان ایران و با همکاری گروه کودکان دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، گروه کودکان دانشگاه علوم پزشکی تهران، بیمارستان مفید، مرکز طبی کودکان و انجمن ترویج تعذیه با شیر مادر برگزار می‌شود.

به گفته رییس هشتمین کنگره سلامت، تغذیه و آلرژی غذایی کودکان، متخصصان کودکان، فوق تخصص های کودکان، پزشکان عمومی، متخصصان تغذیه و کارشناسان تغذیه از جمله شرکت کنندگان در این کنگره هستند که امتیاز بازآموزی دریافت می کنند.

بر اساس این گزارش، شرکت در این کنگره برای علاقه مندان از سراسر کشور آزاد خواهد بود.

رییس مرکز مدیریت بیماری‌های وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با هشدار به مردم درباره آنفلوانزای فصلی، گفت: موارد ابتلا به آنفلوانزای فصلی در کشور رو به افزایش است.

محمدمهدی گویا روز سه شنبه در گفت و گو با خبرنگار اجتماعی ایرنا افزود: موارد ابتلا به آنفلوانزای فصلی در استان های تهران، البرز، کردستان، لرستان و آذربایجان غربی بیش از سایر مناطق کشور است.

وی ادامه داد: همچنین ابتلا به آنفلوانزای فصلی در استان های زنجان و قزوین نیز نسبتا زیاد است.

رییس مرکز مدیریت بیماری‌های وزارت بهداشت بر لزوم رعایت بهداشت و مراقبت های فردی تاکید کرد و گفت: گروه های پر خطر مانند بیماران قلبی و ریوی، کبدی، مزمن کلیوی، بیماران سرطانی و افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف بدن، زنان باردار و سالمندان که واکسن آنفلوانزا را دریافت نکرده اند باید هر چه زودتر برای دریافت این واکسن اقدام کنند.

گویا با اشاره به این که کوفتگی و بدن درد یکی از مهم ترین علایم آنفلوانزای فصلی است، افزود: افرادی که مبتلا به آنفلوانزای فصلی می‌شوند، علایمی شبیه سرماخوردگی دارند که البته این علایم شدیدتر است و ممکن است به انواع شدید آنفلوانزای فصلی مبتلا شوند.

به گزارش ایرنا، آنفلوانزای فصلی نوعی بیماری ویروسی و حاد دستگاه تنفسی است. سرفه شدید، گلودرد، سردرد ، دردهای عضلانی، اسهال، عفونت ریوی، آبریزش و قرمزی چشم ها و تنگی نفس از علایم آنفلوانزای فصلی به شمار می رود اما شروع ناگهانی و کوفتگی بدن از مهم ترین علایم آن است.

رعایت فاصله مناسب ( بیش از یک متر) با افراد مشکوک به بیماری، حفظ سلامت عمومی بدن، تغذیه و خواب مناسب، مصرف مایعات فراوان، حفظ فعالیت فیزیکی مناسب، واکسیناسیون و رعایت اصول بهداشتی از مهم ترین راه های پیشگیری از آنفلوانزای فصلی به شمار می رود.

چه کسی فکرش را می‌کند؟ این پنج اشتباه رایج می‌تواند باعث فساد مواد غذایی در یخچال شود و حتی ممکن است باعث مسمومیت غذایی گردد. برای جلوگیری از این اتفاق، از راهکارهای زیر استفاده کنید.

 تخم‌مرغ
 پوست تخم‌مرغ دارای منافذ بسیار است. به همین دلیل وقتی تخم‌مرغ‌ها را خارج از کارتن اصلی نگهداری می‌کنید، رطوبت آن از طریق منافذ بسیار زود تبخیر می‌شود که باعث می‌شود تخم‌مرغ تازگی خود را از دست بدهد. برای جلوگیری از این وضعیت، تخم‌مرغ‌ها را در جعبه کاغذی و اصلی آن و در محلی خنک نگهداری کنید.

 پنیر
 پنیر‌های مرغوب و فرآوری نشده احتیاج به هوای تازه دارند. در واقع باید هوای باز اطراف آن در جریان باشد. بسته‌بندی‌های پلاستیکی مانع از این جریان می‌شوند در نتیجه یک لایه چربی و گاهی کپک روی پنیر به وجود می‌آید. برای پیشگیری از این وضعیت، پنیر را در کاغذی نازک و مومی‌ بپیچید، و آن را در درون کیسه پلاستیکی بگذارید. در کیسه را نبندید. پنیر را در یخچال نگهداری کنید.

 شیر
خانم‌هایی که خانه‌دار هستند و سروکارشان با یخچال زیاد است، مدام در یخچال را باز و بسته می‌کنند. وقتی در باز می‌شود هوای گرم به شیر می‌خورد، دوباره که بسته می‌شود هوای سرد آن را احاطه می‌کند. این گرم و سرد شدن به رشد باکتری‌ها کمک می‌کند و باعث می‌شود شیر زودتر فاسد شود. برای اینکه این اتفاق نیفتد، شیر را در دمای مناسب در عقب‌ترین قسمت یخچال نگهداری کنید.

 باقی‌مانده غذاها
 باقی‌مانده غذاها باید به سرعت سرد شوند. اگر بخواهید حجم زیادی از غذا را یکجا نگهداری کنید، ممکن است داخل غذا سریعا سرد نشود. در نتیجه باکتری‌هایی در داخل غذا تكثیر می‌شود. برای حل این مشکل، غذا را در داخل چند ظرف با عمق کم نگهداری کنید تا غذا زودتر سرد شود.

 سیب و کاهو
اگر قصد نگهداری سالادی را دارید که حاوی کاهو و سیب است، به هیچ عنوان این دو را با هم نگهداری نکنید. سیب باعث فساد کاهو می‌شود. میوه‌ها و سبزیجات را در کشوهایی جداگانه در یخچال نگهداری کنید.
 منبع: دنیای تغذیه

سرپرست جدید وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در نخستین جلسه شورای معاونان بر تداوم بی‌وقفه خدمت‌رسانی در همه ابعاد نظام سلامت به مردم تاکید کرد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ؛ دکتر محمد حسن طریقت منفرد در جمع اعضای شورای معاونان وزارت بهداشت ضمن تقدیر و تشکر از زحمات بی‌شائبه دکتر مرضیه وحید دستجردی و تاکید بر تداوم بی وقفه خدمت رسانی در همه ابعاد نظام سلامت به آحاد مردم، نقطه نظرات خود را در موضوعات و بخش های مختلف بهداشت و درمان تبیین کرد.

بر اساس این گزارش درابتدای این جلسه دکتر حسن آقاجانی مدیرکل حوزه وزارتی ضمن معرفی اعضای شورای معاونین گزارش کوتاهی از عملکرد هریک از معاونین وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی را ارائه کرد.

در ادامه جلسه تعدادی از معاونین گزارشی از عملکرد حوزه تحت مدیریت خود و نیز دستاوردها و چالش های پیش رو را به سرپرست جدید وزارت بهداشت ارائه کردند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ؛ دکتر دیوید ای. مک کارتی از متخصصان مرکز علوم بهداشتی دانشگاه لوئیزیانا در شریورپورت و دستیاران وی در همین دانشگاه خاطرنشان کردند: مطالعات قبلی و بررسی‌های جدید تایید می‌کند که کاهش سطح ویتامین D در بدن می‌تواند با خواب آلودگی‌های شدید در طول روز به طور مستقیم و یا از طریق ایجاد دردهای مزمن،‌ مرتبط باشد.

دکتر مک کارتی در این باره متذکر شد: هرچند ما دریافته‌ایم که رابطه مهمی بین سطح ویتامین D و خواب آلودگی وجود دارد اما مکانیزم این ارتباط ظاهرا پیچیده تر از آن است که درگذشته تصور می‌کردیم.

وی افزود: در این مرحله پیگیری نتایج حاصل از مطالعات جدید و بررسی عمیق‌تر این ارتباط حائز اهمیت است.در این آزمایشات معلوم شد در بیمارانی که سطح ویتامین D در بدنشان طبیعی است و افزایش احساس خواب آلودگی در طول روز با کاهش سطح ویتامین D مشاهده می‌شود.

جزئیات بیشتر این آزمایشات در مجله «طب بالینی خواب» ارائه شده است.

adsvgfdgd

سرماخوردگی یکی از مشکلات شایع در فصول سرد سال است که از طریق تنفسی در محیط های بسته و دست های آلوده به راحتی انتقال پیدا می کند. در طول فصل سرد ما شاهد بیماری کودکانمان هستیم که در محیط مدرسه و مهد کودک در تماس با همکلاسیهایشان به راحتی بیمار می شوند. معمولا هر کودک در هر سال 6 تا 12 بار دچار سرماخوردی می شود و هر بار ابتلا به سرماخوردگی علاوه بر وارد کردن هزینه های درمان به خانواده باعث می شود تا کودکمان برای مدتی از سیر طبیعی رشد خود باز مانده و عواقب دیگری چون غیبت از مدرسه وجبران آن را برای ما بدنبال دارد.
یکی از سولات متداول مادران از پزشک کودکشان در مورد تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از سرماخوردگی در کودکان است.
بی شک داشتن تغذیه مناسب و رعایت بهداشت فردی از جمله شستشوی مرتب دستها می تواند در پیشگیری از سرماخوردگی نقش بسزایی داشته باشد یکی از ترکیبات شناخته شده با خاصیت ضد میکروبی پروپولیس می باشد.
پروپولیس رزین سرشار از فلاونوئید هاست که زنبور عسل آن را تولید می کند و زنبور عسل از این ماده در ساخت کندو استفاده می کند. این ترکیب در واقع از مواد مترشحه از زنبور ها و درختان به خصوص گونه های درختی با میوه مخروطی حاصل می شود و به صورت یک ترکیب ضد میکروب و آنتی ویروس عمل می کند . در صورت مصرف این ترکیب توسط هر فردی در بدن این ترکیب مقاومت به عفونت ها را ایجاد می کند.  کاربرد درمانی این ترکیب به 350 سال پیش از میلاد مسیح بر می گردد. این ترکیب افزون بر پیشگیری در کاهش طول مدت بیماری و تخفیف علایم سرماخوردگی نیز موثر می باشد.  
از عصاره های کیاهی شناخته شده  با خاصیت ضد میکروبی اکی ناسه است . این گیاه بومی آمریکا بوده و در درمان سرماخوردگی می تواند سود مند باشد. کافیست با شروع علایم سرماخوردگی پیش از آنکه بیماری شما تشدید شود از این گیاه استفاده نمایید در اینصورت تخفیف علایم و کاهش مدت بیماری را تجربه خواهید کرد. این گیاه در واقع به صورت  یک آنتی بیوتیک طبیعی عمل کرده و جلوی پیشرفت بیماری را می گیرد.
این ترکیبات طبیعی می توان امسال زمستانی آرام و بدون سرماخوردگی را برای خانواده شما به ارمغان بیاورند.

سندرم پيش از قاعدگي (PMS) شايعترين بيماري زنان است و نزديك به 80 در صد بانوان در هفته قبل از شروع عادت ماهانه يكي از علايم اين سندرم را تجربه مي كنند. برخی بانوان به علائم قبل از قاعدگی عادت کرده اند و آنها را جزء لاینفک قاعدگی می دانند، بنابراین ضمن داشتن مشکل آنرا عنوان نمی کنند. تا كنون بيش از 150 علامت جسمي، روحي و رفتاري براي PMS شناخته شده و از اينرو به اين سندرم لقب بيماري هزار چهره را داده اند به برخي از اين علايم به اختصار در جدول ذيل اشاره شده است. اين سندرم مي تواند در روابط خانوادگي، اجتماعي و شغلي فرد مشكل آفرين باشد.
علايم سندرم پيش از قاعدگي:

علائم روحي : عصبانیت، تحریک پذیری و زودرنجي، تغییر اشتها (میل زیاد به غذاخوردن)، افسردگی، اضطراب و تنش هاي روحي، ازدست دادن کنترل روی عواطف و احساسات، کم خوابی و افزایش نیاز به خواب، عدم تمایل به انجام فعالیتهای روزمره و بي حوصلگي

علائم جسمی : نفخ شکمی، درد بدن، تغییر در میل جنسی، حساسیت پستانها و احساس ورم در آنها، کاهش تمرکز، خستگی، سردرد، تعریق، افزایش وزن بدن، کرامپ ودرد شکم

    
هنوز علت بروز اين سندرم نامشخص است اما به هم خوردن تعادل هورموني استروژن و پروژسترون را مهمترين علت بروز اين بيماري مي‌دانند. با توجه به مشخص نبودن علل بروز سندرم قبل از قاعدگي در بحث درمان به رفع علایم به صورت موردی بسنده می شود. ايجاد تغييرات ساده در عادات زندگي و غذايي مي تواند به كاهش شدت دردهاي اين دوره كمك كند.  
براي غذا خوردن اهميت قايل شويد: به جاي آنكه 3 وعده غذايي اصلي و حجيم داشته باشيد 6 وعده كوچك و متنوع را در برنامه روزانه خود بگنجانيد. با اين اقدام ساده از بروز ضعف و افت قند در اين دوره پيشگيري مي كنيد. تا مي توانيد از غذاهاي كم نمك استفاده كنيد، كاهش دریافت سدیم احتباس مایعات و نفخ را تقلیل می کند و مصرف كمتر شكر، قندهاي افزودني  نيز به افراد مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی توصیه می شود هر چند که هنوز اثر این تغییرات در کاهش شدت علایم سندرم پیش از قاعدگی کاملا تایید نشده است ولی ایجاد این قبیل تغییرات برای همه افراد مفید می باشد همچنین حذف  نوشيدنيها و اقلام خوراكي کافئین دار(قهوه، شكلات) در صورت وجود علایمی مانند تحریک پذیری، درد پستان به خانمها توصیه می شود.
ورزش جسم و روحتان را شاداب مي كند: گنجاندن ورزش در برنامه روزانه تنشهاي روحی و اضطراب، افسردگی و بی حوصلگی سندرم پيش از قاعدگي را تعدیل می کند.
خوب استراحت كنيد: داشتن خواب كافي، پرهيز از محيطهاي استرس زا مي تواند به كاهش شدت علايم كمك كند.
پيش از اينكه به سراغ مسكن ها برويد از مكملها كمك بگيريد: در بحث پيشگيري و كاهش شدت PMS استفاده از انواع ويتامينها و املاح به خانمها پيشنهاد مي شود. در بررسيهاي صورت گرفته كمبود برخي از املاح از جمله منيزيم در زنان مبتلا به PMS ديده شده است. دريافت مكمل منيزيم در تخفیف شدت علایمی همچون خستگی، احتباس مایعات و افسردگی مفید است. از ويتامينهاي موثر در تعديل شدت علايم اين سندرم مي توان به ويتامين D اشاره نمود بعلاوه ويتامين E   طبق تحقيقات انجام شده با دوز 200 و 400 واحد در روز به منظور كاهش درد و حساسيت پستانها موثر است. از دیگر ویتامینهای موثر در کاهش شدت علایم سندرم پیش از قاعدگی ویتامین B6 می باشد این ویتامین در ساخت سروتونین شرکت دارد این هورمون در بروز احساس شادابی و پیشگیری از افسردگی نقش دارد. در برخی از زنان مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی دریافت این ویتامین شدت سردرد، خستگی و تحریک پذیری، افسردگی و ادم را کاهش می دهد.مقادیر پیشنهادی ویتامین B6  معمولا 50 ميلي گرم در روز مي باشد.
يكي از عصاره هاي گياهي كاملا شناخته شده و موثر در رفع علايم PMS، عصاره خشك Vitex agnus-castus  يا همان  chaste tree مي باشد اين گياه بومي جنوب اروپا بوده و در مطالعات صورت گرفته دريافت 20 ميلي گرم از عصاره خشك شده آن در كاهش علايم PMS از جمله زود رنجي و عصبانيت، سردر و سنگيني سينه ها موثر است.
مشكلات تشديد كننده PMS را رفع كنيد: برخي بيماريها و شرايط همچون كم خوني، كيست تخمدان و كم كاري تيروئيد باعث تشديد علايم PMS مي شوند در صورتي كه گرفتار اين مشكلات هستيد يا مشكوك به اين موارد مي باشيد حتماً در اين خصوص با پزشك خود مشورت نماييد.

عفونت ادراري: كابوسي براي بانوان
عفونت مجاري ادراري يكي از شايعترين عفونتهاي باكتريايي در زنان است آمارها نشان دهنده آنست كه نزديك به نيمي از خانمها در طي زندگي خود حداقل يكبار عفونت مجاري ادرار را تجربه مي كنند و بسياري از آنها مبتلا به عفونتهاي راجعه يا برگشت پذير مي شوند. عفونت مثانه (سيستيك) در واقع مسئول 95% از موارد عفونت ادراری همراه با علایم بالینی مي باشد عامل ايجاد عفونت مثانه در 80 % موارد باكتري E.coli و در 15-5% موارد باكتري استافيلوكوك ساپروفيتيكوس است. از جمله عوامل مستعد کننده و پیش زمینه براي بروز عفونت مجاری ادراری موارد ذیل قابل اشاره اند:
1) مقاربت جنسي
2) بارداري
3) كمبود استرو‍ژن ناشي از يائسگي يا هيستركتومي
4) انسداد مجاري ادراري در نتيجه تومور يا سنگ مجاري
5) عدم تخليه كامل مثانه در نتيجه مشكلات نورولوژيك مانند سكته مغزي، آسيبهاي نخاعي، ديابت
6) باقي ماندن ادرار در مثانه در نتيجه  وزيكوسل ، افتادگي مثانه
از علايم شايع عفونت مجاري ادراري سوزش ادرار، تکرر ادرار، احساس فوریت در دفع ادرار و گاه تب را  
عصاره گياهان براي پاكسازي مجاري ادرار
از جمله توصيه هاي تغذيه اي براي كاهش خطر ابتلا به عفونت ادراري نوشيدن آب به ميزان كافي در روز است. يكي از راههاي اثبات شده در كاهش عفونت، اسيدي كردن محيط مثانه مي باشد برخي از انواع خوراكيها مي توانند دراين مورد به ما كمك كنند يكي از گياهان دارويي كه پيش از كشف و توليد آنتي بيوتيكها براي كنترل عفونت ادراري توسط بوميان آمريكا استفاده مي شد، كرن بري (Cranberry) است خاستگاه اين گياه آمريكاي شمالي است. كرن بري سرشار از ويتامين C، فلاونوئيدها، اسيد سيتريك و بنزوئيك اسيد بوده و مطالعات متعدد اثر آن را در پيشگيري از عفونت ادراري در افراد مستعد ابتلا به عفونتهاي راجعه نشان داده اند اما اين اثر را صرفاً منوط به تغيير در ميزان اسيديته مجاري ندانسته اند. طبق بررسيهاي صورت گرفته ميزان تغيير در اسيديته مجاري با دريافت كرن بري جزئي و ناچيز است اما مكانيسم اثر اين ميوه در كاهش ابتلا به عفونتها به جلوگيري از اتصال و چسبندگي باكتري به مخاط معطوف مي گردد. اين خاصيت آنتي باكتريايي كرن بري را به فروكتوز و پروآنتوسيانيدين موجود در عصاره اين گياه منسوب دانسته اند . اثر مطلوب كرن بري در پيشگيري از ابتلا مجدد به عفونتهاي راجعه مجاري ادراري در زنان مورد تاييد جامعه متخصصين زنان كانادا مي باشد افزون بر امر پيشگيري، از اين تركيب در طي دوره درمان نيز مي توان در تسريع روند بهبود عفونت مجاري بهره برد. قابل ذكر است كه هيچ گونه تداخلي در مصرف اين ماده با آنتي بيوتيكهاي موثر در درمان عفونت هاي اداري گزارش نشده و مي توان با آسوگي خاطر از كرن بري در كنار آنتي بيوتيكهاي متداول براي درمان عفونت و پس از بهبودي بمنظور پيشگيري از ابتلا مجدد استفاده كرد.
افزون بر مصرف كرن بري از ديگر موارد قابل توجه در پيشگيري از ابتلا به عفونت اداري دفع ادرار مكرر و عدم ممانعت از تخليه ادرار به مدت طولاني است استفاده از تركيبات گياهي با خاصيت  ديورتيك (مدر بودن) به جلوگيري از تجمع باكتريها درمجاري و در نتيجه پيشگيري از عفونت مي توانند كمك كنند به عنوان نمونه  گياهان دارويي Bearberry‌و Golden Rod  خاصيت ديورتيك داشته و به دفع بهتر ادرار و پاكسازي مجاري ادراري كمك مي كنند.