مطالعات محققان دانشگاه ایندیانای آمریکا نشان می دهد که مکمل روغن دریایی در بهبود آسیب دیدگی عضلات که معمولا پس از ورزش بوجود می آید، موثر است.


 معمولا ورزشکاران قبل از انجام حرکات ورزشی، از مکمل های امگا 3 و دیگر روغن های دریایی استفاده می کنند که این امر، صدمات ناشی از ورزش را کاهش می دهد.

احتمال آسیب دیدگی عضلات پس از تمرینات ورزشی برای تمام افراد، به خصوص افراد مبتدی وجود دارد.

روغن ماهی، امگا 3 و به طور کلی روغن های دریایی در درمان بسیاری از بیماری ها از جمله استئوآرتریت، آرتریت روماتوئید، بیماری التهابی روده و آسم ناشی از ورزش موثر هستند.

کاهش درد عضلانی، کاهش خستگی و کاهش پروتئین های التهابی، از جمله اثرات استفاده از مکمل های دریایی قبل از ورزش هستند.

علاوه بر مکمل های دریایی، خوردن سیب، کشمش، موز، آب چغندر و عسل نیز قبل از ورزش باعث استحکام عضلات و افزایش انرژی می شوند.

پژوهشگران علوم پزشکی در دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا میگویند نتایج تحقیقات آنان نشان می دهد که یکی از ترکیبات موجود در چای سبز، سلول های سرطان دهان را نابود می کند؛ در حالی که به سلول های سالم هیچ آسیبی وارد نمی کند.
ترکیب EGCG با غیر فعال کردن میتوکندری سلول های سرطانی، باعث نابودی این سلول ها می شود.

تحقیقات نشان می دهد که این ترکیب خواص بالقوه ای در نابودی سلول های سرطانی دیگر نیز دارد.

به گزارش پنجمین سمپوزیم بین المللی در زمینه چای و سلامت در واشنگتن، برخی از مزایای چای سبز عبارتند از :

• پلی فنول موجود در برگ چای سبز باعث کاهش وزن می شود

تحقیقات نشان داده است که چربی دور شکم مصرف کنندگان دایمی چای سبز کاملا متناسب است. چای سبز دارای ترکیباتی هستند که موجب اکسیداسیون چربی می شود.

• ترکیبات موجود در چای سبز از بروز سرطان جلوگیری می کند

برگ چای سبز حاوی پلی فنل است؛ پلی فنل از پیشرفت سرطان جلوگیری می کند. چای سبز از بروز سرطان پروستات جلوگیری می کند.

• چای سبز معمولی باعث سلامت قلب و کاهش فشار خون می شود

معمولا چربی وعده های غذایی باعث افزایش غلظت خون می شود. چای باعث اتساع رگ های خونی می شود و به این ترتیب فشار خون کاهش می یابد.

• چای سبز باعث افزایش تراکم استخوان می شود

پوکی استخوان، عمده ترین نگرانی سازمان بهداشت جهانی است. پلی فنل موجود در چای سبز، باعث استحکام استخوان می شود و از بروز پوکی استخوان جلوگیری می کند. علاوه بر این، چای باعث تقویت عملکرد عضلات و کاهش التهاب می شود. در ادامه بررسی ها آمده است که چای سبز یکی از مهمترین عوامل ترمیم و بازسازی استخوان است.

نتایج این تحقیقات در نشریه Molecular Nutrition and Food Research منتشر شده است.

گاهی اوقات یکی از ارگانیسم‌های مهم بدن‌مان را فراموش می‌کنیم آن عضو مهم پوست‌مان است که سیستم دفاعی اصلی جسم ما را تشکیل می‌دهد اگر پوستی شاداب داشته باشیم خودمان از شادابی آن لذت می‌بریم و اگر پوستی بیمار داشته باشیم تمام نگرانی‌ها به سراغ‌مان می‌آید که ای وای پوست من دچار بیماری شده و حتی ممکن است از لحاظ روحی به هم بریزیم.

با کمی مراقبت‌های ساده و کاربردی و رعایت بعضی از اصول راجع به پوست به راحتی از دست این افکار مزاحم راحت می‌شویم و در نتیجه پوست زیبا به ما آرامش می‌بخشد. اولین نکته و مهم‌ترین نکته پاکیزه نگاه داشتن محیط پوست است. بعضی‌ها می‌پندارند که با زدن فلان کرم دور چشم یا ضدچروک پوست‌شان به هیچ چیز دیگری احتیاج ندارد که در واقع مهم‌ترین موضوع فراموش‌شده است و آن تمیز کردن پوست است. هر چه پوست بهتر تمیز شود درصد جذب کرم‌های پوستی بالا می‌رود و قبل از انتخاب یک شوینده مناسب برای پوست باید جنس پوست‌مان را بشناسیم که آیا پوست چربی داریم،‌ خشک است، مختلط است یا پوست تشنه و «دهیدراته‌ای» دارم و گاهی پوست‌مان چرب است البته پوست تشنه و دهیدراته با پوست خشک کاملا متفاوت است. در نتیجه از هر شوینده‌ای برای تمیز کردن پوست نمی‌توان استفاده کرد.
پوست یک عضو زنده است، پاکیزگی می‌خواهد،‌تنفس مناسب می‌خواهد و غذا هم می‌خواهد هر چند پوست مبحث بسیار گسترده‌ای را می‌طلبد و شاید هم این اصول اولیه را همه می‌دانیم اما فراموش کرده‌ایم. ممکن است سن و سال شناسنامه‌ای ما با سن و سال پوست‌مان متفاوت باشد و آن هم باز بستگی به مراقبت از پوست دارد.

البته این جمله شرط دارد و آن مراقبت بجاست. ممکن است برای شما سوال پیش بیاید که نوع پوست‌تان را چطور می‌توانید تشخیص بدهید (انواع پوست: چرب، خشک، نرمال، مختلط، دهیدراته، حساس) کار ساده‌ای را انجام دهید: صبح پوست صورت‌تان را با شوینده‌ای که همیشه از آن استفاده می‌کنید بشویید و سه الی چهار ساعت صبر کنید بعد از گذشت این زمان روی منطقه بینی و اطراف لب‌ها را بررسی کنید. اگر در اطراف لب‌هایتان احساس کشیدگی می‌کنید پوست‌تان از خشکی رنج می‌برد و اگر روی ناحیه T.zon (ناحیه مثلثی پیشانی، بینی و چانه را می‌گویند) احساس چربی بیش از حد کردید یعنی پوست شما پوست چربی است.
اگر بین این دو حالت باشد پوست شما نرمال است و جای نگرانی نیست. اگر همراه با خشکی پوست احساس کردید که جوش‌های زیرپوستی دارید و احساس خشکی روی سطح پوست‌تان می‌کنید در واقع پوست چرب شما رطوبتش را از دست داده است. پوست شما دهیدراته شده است و تشنه رطوبت است یعنی سیستم دفاعی پوست‌تان ضعیف شده و به‌راحتی آب از دست می‌دهد.
پس از تشخیص جنس پوست‌تان به راحتی می‌توانید شوینده مناسب یا پاک‌کننده مناسبی را برای پوست‌تان در نظر بگیرید که مهم‌ترین و اصلی‌ترین بخش مراقبت از پوست به شمار می‌آید. اگر پوست شما پوست خشکی است بهتر این است که از صابون‌های حالت پن استفاده کنید در واقع این صابون‌ها صابون نیستند و بافت چربی صابونی را ندارند چرا که بافت صابونی چرب است و باعث تحریک و کشیدگی بیشتر پوست می‌شود. اگر پوست چربی دارید بهتر است از ژل‌هایی استفاده کنید که حاوی مقدار کمی AHA است این ژل‌ها در عین اینکه پوست شما را تمیز می‌کند لایه‌برداری ملایمی هم روی پوست شما انجام می‌دهد که در واقع جوش‌های زیرپوستی شما را از بین می‌برد.

اگر پوست شما پوست دهیدراته و تشنه‌ای است بهتر این است از تونرهای پاک‌کننده‌ای که حاوی مرطوب‌کننده می‌باشد استفاده کنید تا خشکی بیش از حد پوست‌تان برطرف شود. بعد از اینکه خیال‌تان راحت شد که پوست‌تان کاملا تمیز شده است اکنون زمان مناسب برای انتخاب کرم‌هایی نظیر (ضدآفتاب،‌ مرطوب‌کننده،‌لایه‌بردار، ضدچروک، دور چشم) مناسب با وضعیت پوست‌تان و سن پوست‌تان اقدام نمایید.

اولین گام و عمومی‌ترین کرمی که هر پوستی به آن احتیاج دارد کرم ضدآفتاب مناسب پوست است که کار جلوگیری از تخریب پوست و ظهور چین و چروک‌ها با سیستم فیلترکننده در برابر اشعه UVA-UVB را به عهده دارد که استفاده از ضدآفتاب یکی از فاکتورهایی به شمار می‌رود که از لک شدن پوست و پیری زودرس پوست جلوگیری می‌کند. قدم بعدی استفاده از مرطوب‌کننده‌ها است که آن هم باز باید متناسب با نوع پوست‌تان انتخاب شود.
با بالا رفتن سن احساس می‌کنید که ساختار پوست‌تان تغییر کرده و کم‌کم حالت ارتجاعی خود را از دست داده و در اصطلاح پوست شل شده، دلیلش این است که با افزایش سن شبکه کلاژن ساختار خود را از دست می‌دهد و از قوام پوست کاسته می‌شود و اینجاست که پای کرم‌های ضدچروک به زندگی ما باز می‌شود.

در واقع استفاده از کرم‌های ضدچروک سه عملکرد را همراه خود دارد:
۱) افزایش فیبروبلاست‌های تولیدکننده کلاژن
۲) تحریک و تولید کلاژن
۳) بازسازی شبکه کلاژن.
فقط صرفا برای یادآوری برای انتخاب و استفاده غیر از مصرف کرم‌های موضعی برای درمان چروک و جلوگیری از پیری پوست درمان‌های خوراکی هم هست که از جمله تغذیه مناسب مانند خوردن گوجه فرنگی، فلفل سبز، مرکبات که معدن ویتامین C هستند از پیری زودرس پوست‌مان جلوگیری می‌کند. ما با استفاده آنها می‌توانیم از پوستی جوان و شاداب لذت ببریم.

مساله لک‌ها و جوش‌های پوستی هم که آزاردهنده‌ترین معضلات پوست به شمار می‌رود که هر کدام خود بحث‌های تخصصی ویژه‌ای را می‌طلبد. به زبان ساده اگر علل به وجود آمدن لک‌ها استفاده نکردن از ضدآفتاب است ضمن اینکه در بارداری، روش‌های تغذیه نامناسب، استرس و آلودگی همه اینها می‌تواند دست به دست هم بدهد تا لک‌هایی روی پوست ظاهر شود.

اما جای نگرانی نیست، با مراقبت صحیح و درمان شایسته‌ای می‌توانید ظاهر پوست‌تان را حفظ کنید. استفاده از ترکیبات AHA و PHA که هر دوی آنها (اسیدهای میوه) هستند (البته زیر نظر پزشک متخصص پوست و مو)یا استفاده از کمپلکس‌هایی که کنترل‌کننده ملانین پوست هستند، پیشنهاد خوبی است.باید خاطرنشان کنم استفاده از کرم‌های حاوی AHA را حتما باید در طول شب استفاده کرد به دلیل اینکه سطح پوست کاملا حساس می‌شود و در طول روز حتما با ضدآفتاب همراه شود اگر در طول روز ضدآفتاب استفاده نشود به دلیل اینکه پوست کاملا حساس و نازک می‌شود ممکن است حتی لک‌های شما پررنگ‌تر هم بشود چون لایه شاخی پوست از بین می‌رود و لایه سلول‌ساز جدید روی پوست قرار می‌گیرد و مراقبت بسیار دقیقی را می‌طلبد.

ما برای رشد و سالم ماندن نیاز به ویتامین داریم بدن نمی تواند بسیاری از ویتامین ها را بسازد بنابراین ما باید آن ها را از مواد غذایی دریافت کنیم غذاهای مختلف ویتامین های مختلف دارد به همین دلیل مهم است که ما از همه گروه های غذایی مصرف کنیم متخصصان تغذیه معتقدند که همه ما نیاز دریافت ویتامین از رژیم غذایی معمول داریم نمایندگان تولید مکمل ها استدلال می کنند که مواد غذایی کافی نیست و ما باید از مکمل ها نیز استفاده کنیم.
میوه ها و سبزیجات که ما می خوریم پر از ویتامین ها  هستند میوه ها و سبزیجات مختلف ویتامین های مختلف ارائه می دهند به عنوان مثال، ویتامین A در غذاهایی مانند هویج و سبزیجات یافت می شود و مسئول حفظ بینایی در سلامت خوب است ویتامین C در مواد غذایی مانند فلفل و مرکبات یافت می شود و به شما در مبارزه با میکروب ها و بیماری ها علاوه بر موثربودن برای دندان ها کمک می کند.

ضروری ترین ویتامین ها چه هستند؟

یک موسسه پزشکی 15 ویتامین ضروری را شناسایی کرده است که برای عملکرد مناسب بدن لازم هستند. آنها عبارتند از: 
ویتامین A 
ویتامین B1 ( تیامین ) 
ویتامین B2 ( ریبوفلاوین ) 
ویتامین B3 ( نیاسین ) 
ویتامین B6 
ویتامین B12 
ویتامین C 
ویتامین D 
ویتامین E 
ویتامین K 
بیوتین 
اسید پانتوتنیک 
فولات 
کولین
بسیاری از ویتامین ها اعمال مشابهی انجام می دهند به عنوان مثال، هر دو ویتامین A و C در ترویج دندان سالم و بافت های نرم موثرند. بسیاری از ویتامین های B به عملکرد سوخت و ساز صحیح بدن و به تولید سلول های قرمز خون کمک می کنند. 
برخی از عملکردهای بدن نیاز به ویتامین های خاص دارد. به عنوان مثال، ویتامین D برای کمک به بدن برای جذب و حفظ سطح مناسبی از کلسیم ضروری است. با این حال، دشوار است بتوانیم از مواد غذایی آن را دریافت کنیم. خوشبختانه، این ویتامین توسط پوست پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید می شود. فقط کافی است دو بار در هفته به مدت 10 - 15 دقیقه در طول روز در مجاورت آفتاب قرار بگیرید. در این زمان از کرم های ضد آفتاب، کرم های ضد آفتاب بلوک کننده تولید ویتامین D استفاده نکنید.
بدن شما برای انعقاد خون نیاز به ویتامین K دارد خوشبختانه، کمبود ویتامین K بسیار نادر است. دلیلش این است که باکتری ها در روده ها حدود 75٪ از ویتامین K مورد نیاز بدن شما را تولید می کند. همه شما باید بقیه ویتامین K مورد نیاز را به همراه سایر ویتامین های ضروری، با خوردن انواع غذاهای سالم بدست آورید.

غذاهایی که با خوردن آنها ویتامین های مورد نیاز شما فراهم می شود

ویتامین A:  طالبی، زردآلو، زرده تخم مرغ 
ویتامین  B1( تیامین ): گوشت بدون چربی، آجیل و دانه ها، غلات کامل 
ویتامین B2 ( ریبوفلاوین ): شیر و سایر محصولات لبنی، سبزیجات برگ سبز 
ویتامین B3 ( نیاسین ): حبوبات، ماهی، مرغ 
ویتامین B6: آوکادو، موز، آجیل 
ویتامین :B12 حلزون صدف دار، تخم مرغ، شیر 
ویتامین :C مرکبات، توت فرنگی، کلم بروکسل 
ویتامین :D ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، شیر غنی شده و محصولات لبنی 
ویتامین :E انبه، مارچوبه، روغن های گیاهی 
ویتامین :K گل کلم، کلم پیچ، گوشت گاو 
بیوتین: آجیل، شکلات 
اسید پانتوتنیک :کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین و سفید، قارچ 
فولات: چغندر، عدس، کره بادام زمینی 
کولین: تخم مرغ، گوشت، ماهی

آیا برای تامین ویتامین نیازمند مکمل هستیم؟

اکثر مردم به ویتامین اضافی نیاز ندارد مگر در مواردی که توسط پزشک دستور داده شود. با این حال، چند مورد استثناء وجود دارد. 
زنان باردار - زنان باردار و شیرده باید برای جلوگیری از کمبود ویتامین هایی که می تواند به یک جنین در حال رشد آسیب برساند مانند ویتامین B6، B12 و همچنین اسید فولیک را دریافت کنند اسید فولیک می تواند خطر ابتلا به تعدادی از نقائص هنگام تولد مانند اسپینا بیفیدا را کاهش دهد و همچنین می توانید از وزن کم کودک درهنگام تولد جلوگیری کند. اگر شما در حال تلاش برای باردار شدن هستید شما باید شروع به مصرف اسید فولیک اضافی تر نمایید. 
محدودیت غذایی - گیاه خواران ممکن است نیاز به ویتامین B12 اضافی داشته باشند و باید مطمئن شوید که غذای به اندازه کافی غنی شده با آن را بخورید. 
اگر شما از یک رژیم غذایی گیاهی پیروی می کنید و مواد غذایی لبنی، تخم مرغ، ماهی و یا گوشت مصرف نمی کند شما ممکن است در معرض خطر کمبود ویتامین A باشید. خوردن مقدار زیادی از میوه ها و سبزیجات رنگی تیره می تواند به جلوگیری از کمبود ویتامین A کمک کند. همچنین این مهم است که مطمئن شوید که به اندازه کافی عنصر روی را دریافت می کنید. 
پیری - زنان و افراد مسن تر که از نور خورشید اجتناب می کنند ممکن است نیاز به مکمل ویتامین D داشته باشند در ضمن توجه داشته باشید که ویتامین D می تواند در مقادیر زیاد مضر باشد بنابراین لازم است تا بیشتر از مقدار توصیه شده روزانه مصرف نکنید مگر اینکه توسط یک پزشک دستور داده شود. 
افراد بزرگسال نیز ممکن است دچار کمبود ویتامین B، که نقش مهمی در هضم و عملکرد سوخت و ساز بدن بازی دارد. 
منابع غذایی در تامین ویتامین ها در مرحله نخست هستند. 
اگر چه استفاده از مولتی ویتامین ها هنوز هم بسیار محبوب است ولی تحقیقات اخیر ثابت کرده است که آنها لزوما در پیشگیری از برخی بیماری های مزمن موثر هستند. و خطر ابتلا به دیگر مسائل مربوط به سلامت را کاهش نمی دهد. به گفته انجمن آمریکایی تغذیه، مکمل های مولتی ویتامین تا حد زیادی غیر قابل تنظیم هستند. ادعاهایی که توسط شرکت های سازنده مولتی ویتامین شده مبالغه داده های واقعی در اثر مولتی ویتامین ها است. 
گرفتن همه از ویتامین های ضروری مورد نیاز بدن شما کمک خواهد کرد تا شما احساس بهتری داشته باشید. در ضمن توجه داشته باشید گرفتن مقدار توصیه شده روزانه هر یک کدام از ویتامین ها کار آسانی نیست.

دانشمندان دانشگاه استنفورد از دارویی رونمایی کرده‌اند که امید است بتواند راه را برای آزمایشات ساده خون بجای نمونه‌برداری‌های دردناک در تشخیص سرطان هموار کند.

 این محققان از مدتها پیش به دنبال تولید قرصی بودند که سلول‌های سرطانی را وادار به انتشار پروتئین‌های خاص در خون کند.

در حالت نظری، این پروتئین‌ها توسط یک آزمایش خون ساده و سریع قابل شناسایی بودند؛ محققان امیدوارند این دارو به اندازه‌ای حساس باشد که حتی بر روی سلول‌های سرطانی ابتدایی نیز عمل کند.

دو سال پیش، محققان نتایج اولیه تحقیقات خود را در کنگره تصویربرداری مولکولی جهان ارائه کردند؛ محققان در آن زمان اعلام کردند: ما الگوی مدیریت سرطان جدیدی را در نظر داریم که شامل تشخیص تومورها توسط یک روش ابتدایی مبتنی بر خون، موقعیت‌یابی تومور توسط تصویربرداری ژنتیک مولکولی و در آخر درمان این تومورها است.

دانشمندان از وجود این سلول‌های منحصربفرد آگاه بودند، اما حجم آن‌ها بقدری کوچک است که شناسایی آن‌ها را بسیار دشوار می‌کرد.

رویکرد محققان استنفورد شامل ارائه دارویی حاوی قطعه‌های کروی دی‌ان‌ای به افراد است که وارد سلول‌های تومور می‌شوند.

این دی‌ان‌ای موسوم به «ریزحلقه‌ها» (minicircles) باعث ترشح یک پروتئین خاص از سلول‌های سرطانی به درون خون می‌شوند؛ این پروتئین‌ها سپس توسط سرم و تصویربرداری غیر تهاجمی برای تمایز دادن سلول‌های سرطانی از سالم قابل سنجش هستند.

چنین آزمایشی از توانایی شناسایی سلول‌های سرطانی منتشر شده توسط تومورها در خون در آینده برخوردار است.

این پژوهش قرار است در مجله مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم منتشر شود.

 

ریزش مو علل مختلفی دارد، کمبود مواد غذائی و نخوردن غذای کافی یکی از عوامل مهم ریزش مو است. بعضی از افراد به خاطر رژیم‌های غلط غذائی که برای لاغری می‌گیرند، دچار ریزش مو می‌شوند. آیا می‌دانید تغذیه سالم یعنی موهای زیبا؟ بله شما می‌توانید با رعایت رژیم غذایی درست و سالم نه تنها از ریزش مو جلوگیری کنید بلکه باعث پرپشتی و زیبایی موهای خود شوید.

معمولاً کسانی که دچار بیماری می‌شوند، پس از بهبود، ریزش مو می‌گیرند که این هم به علت کمبود مواد غذایی است. برای درمان ریزش مو باید هم مواد غذائی مفید و مناسب مصرف نمود و هم به مو‌ها و ریشه‌های آن غذا داد.
درمان های گیاهی برای ریزش مو

برای غذا دادن به مو‌ها می‌توان از آب میوه‌های گوناگون مانند آب خیار، آب هلو، آب انگور و غیره استفاده نمود. کسانی که موهای خشکی دارند و دچار ریزش مو می‌شوند، می‌توانند از مخلوط کتیرا و زردهٔ تخم مرغ استفاده کنند. کسانی که موهای چرب دارند به هیچ وجه نباید از زردهٔ تخم مرغ برای تقویت موهای خود استفاده کنند. این دسته از افراد می‌توانند از مورد سبز و آب نخود استفاده نمایند. تقویت مو با روغن های گیاهی را فراموش نکنید.

یکی دیگر از داروهای طبیعی برای تقویت موی سر، استفاده از ماده لزج اطراف تخمه‌های خربزه، طالبی و گرمک است. برای این کار، تخمه‌ها را در دستان خود مالش دهید تا دستان‌تان چرب شود، سپس چربی به دست آمده را به سر خود بمالید و بگذارید یک ساعت بماند و خشک شود. سپس سر خود را با آب ولرم بشویید.

یکی دیگر از مواد غذایی مفید برای موهای سر، آب انگور است. به کسانی که از بستر بیماری برخاسته و دچار ریزش موی شدید هستند، توصیه می‌شود در شبانه روز، سه لیوان آب انگور میل کنند.

کلسترول، باعث کمبود ویتامین «ب» سر می‌شود که این کمبود، ریزش مو را به همراه خواهد داشت. چربی خون در اطراف پیاز مو جمع شده و مانع تنفس و تغذیه آن می‌گردد. بنابراین خوردن و مالیدن این ویتامین و مواد حاوی آن از جمله سبوس گندم و جو، پوست چلتوک برنج، نان‌های پخته شده با آرد سیاه و همچنین ماء‌الشعیر، به جلوگیری از ریزش مو بسیار کمک می‌کند.

عشایر ایران یک روش بسیار جالب برای تقویت موی سر دارند که به این صورت است: یک خیار درشت و آبدار را که کامل رسیده و پوست آن زرد شده است را بردارید و آن را به طور عمودی به دو قسمت برش بزنید. سپس مقداری جوی پوست‌نکنده را در وسط خیار فرو برید، به طوری که جو‌ها از آب خیار استفاده کرده و روئیده و جوانه بزنند. سپس خیار را با جو و جوانهٔ آن خشک کرده و بکوبید. مقداری از آن را خورده و با بقیهٔ آن، سر خود را بشوئید. این جو‌ها سرشار از ویتامین ب و دیگر املاح بوده و برای تقویت موهای سر بسیار مفید است.

علت دیگر ریزش موی سر، کندی جریان خون در پوست کف سر است. برای جلوگیری از این نوع ریزش مو، باید از موادی استفاده نمود که تحریک کننده بوده و موجب افزایش گردش خون می‌گردد. برای استفاده از این گیاهان، باید از متخصص و پزشک کمک گرفت و تست انجام گیرد تا حساسیت داشتن و یا نداشتن به آن گیاه یا دارو مشخص گردد. در صورت عدم حساسیت، شستشوی سر با جوشاندهٔ برگ انجیر و استفاده از شیرهٔ آن بسیار مفید می‌باشد. این جوشانده به این روش تهیه می‌گردد که، یکی دو برگ انجیر را جوشانده و در شیشه‌ای می‌ریزیم. سپس کمی از آن را برداشته و فقط موی سر را با آن خیس می‌کنیم. دقت کنید که از این جوشانده روی پوست صورت و بدن شما نریزد. برس کشیدن و مالش پوست سر نیز مفید است، به شرط آنکه پوست سر ملتهب نبوده، غدد زیر پوست کمبود مواد معدنی نداشته و خراب نشده باشند.

شستشو و تمیز نگه داشتن موی سر نیز در بهبود جریان خون سر و تنفس مو، بسیار سودمند است.
یاقوت رویان محصولی را وارد بازار نموده که در درمان، رشد و تغذیه پوست و مو بسیار مفید است.
این مکمل که Rigendiet Retard نام دارد حاوی روی(zinc) به عنوان یک ماده معدنی و عامل اساسی در سلامت و بازسازی بافت های آسیب دیده بشمار میرود و همچنین حاوی مس برای تولید ملانین ، سلنیم جهت خنثی کردن رادیکال های آزاد  که موجب پیری پوست می شوند، ویتامین E ، ویتامین B۱۲، پانتوتنیک اسید، فولیک اسید ، و متیونین و سیستین می باشد.
این مکمل  که محصول ESI ایتالیا است در تمام داروخانه های سراسر کشور در دسترس شما قرار دارد.

مطالعات محققان دپارتمان علوم سلامت دانشگاه یووسکوله فنلاند نشان می دهد که ورزش های هوازی و پرشی سبب بهبود غضروف در بیماران مبتلا به آرتروز خفیف می شود.

 این مطالعه بر روی 80 زن 50 تا 65 ساله که همگی به آرتروز خفیف مبتلا بودند، انجام شده و نشان می دهد که ورزش منظم به ویژه ورزش های هوازی و پرشی به مدت 12 ماه، باعث بهبود غضروف زانو و کاهش درد می شود.

شکستن شبکه کلاژن و افزایش آب در غضروف های مفصلی در اکثر افراد پس از 50 سالگی، باعث بروز آرتروز دردناک می شود. این بیماری در زنان پس از یائسگی، بیشتر دیده می شود.

ورزش های هوازی و پرشی که تحت نظر پزشک انجام شود، روند و سرعت بیماری را کند و باعث کاهش دردهای مفصلی می شود.

تصویر برداری MRI نشان می دهد که ورزش های پرشی باعث بهبود ترکیب های بیوشیمیایی غضروف زانو می شود؛ البته ورزش باید متناسب با سن و با درنظر گرفتن سیستم قلبی و عروقی انجام شود.

آرتریت ( التهاب مفاصل ) به التهاب دردناک در ناحیه مفاصل گفته می شود که یکی از بزرگترین معضلاتی است که افراد به مرور زمان و با گذشت سن با آن مواجه می شوند.

طبق آخرین آمار، حدود سه چهارم افراد میانسال و سالخورده به آرتروز مبتلا هستند. شایع ترین دردهای ناشی از آرتروز در نواحی زانو، لگن، ستون فقرات و دست دیده می شود.

یاقوت رویان در این زمینه برای درمان این بیماری مکمل  Articulation را از کشور ایتالیا وارد نموده و از طریق داروخانه های سراسر کشور در دسترس شما عزیزان قرار داده است.

نتایج جدید مطالعات محققان نشان می دهد، کاهش پنج تا 10 درصد از وزن بدن علاوه بر تقویت سلامت عمومی، خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت را نیز کاهش می دهد اما این کاهش وزن می تواند اثرات سوء نیز داشته باشد.

دکتر آدم تسای از انجمن چاقی آمریکا می گوید:با اینکه کاهش وزن برای سلامتی مفید است اما عوارض غیر قابل پیش بینی نیز دارد.

وی در گزارشی به 9 نکته خوب و بد در رابطه با کاهش وزن اشاره می کند که به شرح زیر است:

*** افزایش سطح انرژی

سطح انرژی افرادی که وزن خود را کاهش می دهند به شدت افزایش می یابد. در واقع زمانی که انسان وزن کمتری را حمل می کند به صرف انرژی کمتری در طول روز نیاز دارد.

کاهش صرف انرژی همچنین سبب تقویت موثر اکسیژن می شود؛ بنابراین افرادی که کاهش وزن پیدا می کنند زمانی که از پله بالا می روند و یا به دنبال اتوبوس می دوند دیگر مانند قبل با کمبود نفس مواجه نمی شوند.

*** تقویت حافظه

یک مطالعه که در سال 2013 انجام شد، نشان داد، زنان مسنی که 6 ماه یک برنامه رژیم غذایی را برای کاهش وزن رعایت کرده بودند نتایج خوبی در آزمون های حافظه به دست آوردند.

محققان با گرفتن اسکن های مغزی از این افراد متوجه شدند که مغز افراد برای فراخوانی خاطره فعالیت کمتری می کند که این نشان دهنده قدرت بیشتر فراخوانی مغز است.

دکتر «آندرس پترسون» از محققان این مطالعه می گوید:فعالیت اصلاح شده مغز بعد از کاهش وزن نشان می دهد که مغز در ذخیره سازی خاطره های جدید فعال تر شده است و در نتیجه به منابع مغزی کمتری برای فراخوانی اطلاعات ذخیره شده نیاز دارد.

مطالعات قبلی نیز نشان داده اند که چاقی با کاهش حافظه ارتباط دارد و این کاهش حافظه به ویژه در زنانی که در محیط دور کمر خود وزن اضافی دارند، بیشتر مشهود است.

***کاهش خطر ابتلا به سرطان

همه می دانند که سیگار کشیدن، قرار گرفتن در معرض نور خورشید و پرتو می تواند موجب ابتلا به سرطان شود اما چاقی با ابتلا به چند نوع سرطان ارتباط دارد.

اضافه وزن داشتن موجب بروز التهاب می شود که این خود موجب بروز تغییرات سلولی در بدن می شود.

بر اساس یک مطالعه که در سال 2012 در مجله Cancer Research منتشر شده است، با کاهش پنج درصدی وزن بدن می تواند سطح خطرناک التهاب را در بدن کاهش داد.

همچنین یک مطالعه که در سال 2014 در Obesity Research منتشر شد نشان داد که مردان چاقی که تحت عمل جراحی کاهش وزن قرار می گیرند، خطر ابتلا به سرطان خود را به اندازه مردانی که وزن عادی دارند کاهش می دهند.

***کاهش وزن تاثیری در افسردگی ندارد

با وجود اینکه بیشتر مردم بعد از کاهش وزن احساس شادتری دارند اما این کاهش وزن دوای همه دردها نیست.

محققان متوجه شدند افراد چاقی که افسردگی داشتند، بیماری آنها پس از کاهش وزن نیز برطرف نشده است.

این موضوع به این دلیل است که کاهش وزن نمی تواند به تمامی مشکلاتی که فرد دارد، بپردازد.

*** تغییر حس چشایی

کاهش مقدار زیاد وزن در یک دوره زمانی کوتاه می تواند حس چشایی انسان را تغییر دهد.

یک مطالعه که به تازگی در دانشگاه استندفورد انجام شده است، نشان داد که حس چشایی 87 درصد بیماران بعد از عمل جراحی کاهش وزن تغییر کرده است.

در این مطالعه نیمی از افرادی که کاهش وزن پیدا کرده بودند گفتند که حس چشایی آنها دقیق تر و نیمی دیگر اعلام کردند که حس چشایی آنها تضعیف شده است.

محققان متوجه شدند:افرادی که حس چشایی آنها پس از عمل جراحی کمتر شده بود نسبت به افرادی که گزارش دادند حس چشایی آنها قویتر شده است در عرض سه ماه 20 درصد وزن بیشتری کم کردند.

با این وجود محققان تذکر دادند که هنوز علت تغییر حس چشایی مشخص نیست.

این مطالعه نشان داد که سه چهارم بیمارانی که با عمل جراحی کاهش وزن پیدا کرده بودند دیگر برخی غذاها را دوست نداشتند.

***ورزش کردن لذت بخش تر می شود

محققان می گویند: زمانی که انسان اضافه وزن دارد، ورزش به مفاصل و ریه ها آسیب می رساند.

به گفته محققان، زمانی که فرد شروع به کاهش وزن می کند ورزش کردن دیگر از یک کار تکراری روزمره خارج و به یک کار سرگرم کننده و انرژی زا تبدیل می شود.

علاوه بر این سبک تر شدن سبب می شود که فرد سریعتر و قویتر نیز بشود.

***تغییر تراکم استخوان ها

آیا تا به حال شنیده اید که کاهش وزن موجب تضعیف استخوان ها می شود؟ یکی از دیگر عوارض سوء کاهش وزن می توان به تضعیف تراکم استخوان ها اشاره کرد.

با این حال محققان با تایید صحت ارتباط میان کاهش وزن با تضعیف تراکم استخوان ها می گویند، فواید کاهش وزن بیش از خطرات آن است.

داشتن وزن اضافی استخوان ها را قویتر می سازد زیرا باید بتوانند وزن اضافی را حمل کند اما در عین حال به مفاصل صدمه می زند.

طبق مطالعه ای که در مجله American Academy of Orthopedic Surgeons منتشر شده است، کاهش وزن می تواند موجب کاهش علائم آرتریت شود.

*** صرف هزینه پزشکی کمتر

بر اساس یک مطالعه که در سال 2009 در مجله Health Affairs منتشر شد، افرادی که وزن عادی دارند، نسبت به همسالان خود که اضافه وزن دارند، پول کمتری را صرف هزینه های پزشکی می کنند.

محققان به ویژه متوجه شدند که افراد چاق نسبت به همسالان خود که وزن عادی دارند بیش از هزار و 429 دلار را صرف خرید داروهای لازم برای درمان بیماری های مزمن می کنند.

همچنین گزارش سال 2014 در مورد اهالی ایالت میشیگان نشان داد، هزینه ای که مردم چاق این ایالت سالانه صرف مراقبت های بهداشتی می کنند 90 درصد بیشتر از افرادی است که وزن عادی دارند.

*** خطر تزلزل ارتباط میان افراد

محققان در رابطه با یکی از عوارض بدی که کاهش وزن می تواند داشته باشد به خطر تزلزل ارتباط میان افراد اشاره می کنند.

آنها می گویند:کاهش وزن سبب افزایش اعتماد به نفس می شود که لزوما موجب تقویت ارتباط میان افراد با هم نمی شود.

آلوئه ورا (Aloe vera) دارویی گیاهی می باشد و از عصاره برگ های آلوئه ورا چندین قرن است که برای درمان پوست و نرم شدن آن استفاده می شود. عکس این گیاه دارویی برروی سنگ نوشته های شش هزار ساله در مصر باستان یافت می شود. در این سنگ نوشته ها از آلوئه ورا بعنوان گیاه جاودانگی یاد شده است.
چرا افراد از آلوئه ورا استفاده می کنند؟

تحقیقات علمی از استفاده سنتی آلوئه ور به عنوان درمان موضعی حداقل برای بعضی از مصارف خاص حمایت می نماید. تحقیقات نشان می دهند که ژل تهیه شده از آلوئه ورا ممکن است در درمان بیماری پسوریازیس، درماتیت سبوره، شوره سر و خراش ها و سوختگی های کوچک مفید باشد. همچنین بنظر می رسد که ژل تهیه شده از آلوئه ورا فوایدی در درمان زخم های ناشی از تبخال تناسلی در مردان به همراه دارد.

همچنین شیره تهیه شده از آلوئه ورا که به آن لاتکس نیز می گویند، ملینی قوی می باشد. در حقیقت زمانی از شیره آلوئه ورا در داروهای در دسترس درمان یبوست استفاده می شد. اما بدلیل کامل نبودن تحقیقات درباره آلوئه ورا، FDA دستور داد که آلوئه ورا از ترکیب داروها حذف گردد.
Aloe-Vera

گیاه آلوئه ورا
خواص و فواید درمانی آلوئه ورا (صبر زرد) از نظر طب سنتی ایران شامل:

تقویت کننده بدن است.
یبوست را برطرف کرده و روه ها را تمیز می کند.
برای معالجه آسم مفید است.
سوء هاضمه را برطرف می کند.
در معالجه صرع مفید است.
اثر ضد کرم دارد.
خون را تصفیه می کند.
برای برطرف کردن خارش ناشی از گزیدگی حشرات شیرابه آن را روی پوست بمالید.
اگزما را درمان می کند.
برای معالجه اسهال خونی مفید است.
برای رفع ریزش مو، شیرابه آن را به سر مالیده و موها را با آن ماساژ دهید.
گرفتگی کبدی را درمان می کند.
برای التیام زخم ها شیرابه آن را روی زخم بمالید.
صبر زرد بهترین کرم مرطوب کننده است، برگ ها را بشکنید و ژله آن را به پوست بمالید.
مبتلایان به بیماری قند میتوانند با مصرف این گیاه قندخون خود را کنترل کنند.
برای شستن چشم و زخم ها شیرابه صبر زرد را با آب مخلوط کرده و استفاده کنید.
تقویت و تعدیل سیستم ایمنی در بیماری های ویروسی (مثل تبخال)، ترمیم زخم، ترمیم آسیب های ناشی از سوختگی و ضد التهاب است.

کافئین موجود در قهوه، شکلات و چای خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش می‌دهد.
پژوهش‌های انجام شده در آمریکا نشان داد که کافئین موجود در قهوه، شکلات و چای، خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش می‌دهد.

این ماده از سرعت رشد سلول‌هایی که به واسطهٔ اشعه‌ ماورای بنفش خورشید آسیب دیده‌اند، می‌کاهد.

برای بررسی مکانیسم اثر کافئین بر علیه سرطان پوست، محققان در ژن‌های موش‌ها تغییراتی ایجاد کردند تا میزان پروتئین ویژه‌ای به نام ART که در بافت پوست وجود دارد را کاهش دهند. سپس این موش‌ها و همچنین موش‌های طبیعی را در معرض اشعه‌ ماورای بنفش قرار دادند. بعد از ۱۹ هفته قرار گرفتن در معرض اشعه‌ماورای بنفش، مشخص شد که خطر ابتلا به سرطان‌ پوست در موش‌های تغییر یافته نسبت به موش‌های طبیعی چهار برابر کمتر بوده است.

محققان این گونه نتیجه گرفتند که کاهش پروتئین ART درسلول‌های پوستی موش‌هایی که تغییر ژنتیکی بر آن‌ها اعمال شده بود، باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست و همچنین عدم پیشرفت سلول‌های سرطانی این بافت می‌شود.

در ادامه تحقیقات مشخص شد که کافئین در مرحله‌ پیش از سرطانی شدن سلول‌های پوستی، تأثیر پروتئین ART را خنثی می‌کند، بنابراین قادر است از ابتلا به سرطان پوست و همچنین پیشرفت آن جلوگیری کند.

برای بررسی این اثر در انسان، تغذیه و شیوه زندگی بیش از 112 هزار نفر در یک دوره زمانی بیست ساله مورد بررسی قرار گرفت. نتایج نشان داد که به طور متوسط مصرف سه فنجان قهوه در روز خطر ابتلا به سرطان پوست را در زنان ۲۱ درصد و در مردان ۱۰ درصد کاهش می‌دهد.

شرح این مطالعه در نشریه تحقیقات سرطان به چاپ رسیده است.

محققان چینی دریافته اند در میان خوراکی های ضد سرطانی، چای سبز حاوی بیشترین میزان مولکول های ضد سرطان است که کاتچین موجود در آن توانایی نابود کردن تومورها را از هر نوعی که باشند داراست.
 این مولکول های ضد سرطانی با نام کاتچین (از خانواده فلاونوئیدها) یک سوم وزن برگ چای را تشکیل می‌دهند.

آنان می گویند: کاتچین ها یک ویژگی خاص دارند و آن قابلیت حمله به تعداد زیادی از فرآیندهایی است که در پیشرفت سلول های سرطانی به کار گرفته می‌شوند. کاتچین بیشتر از هر ماده حاوی EGCG (اپگالوکاتچین گالت) است. این ماده توانایی نابود کردن تومورها از هر نوعی که باشند را دارد.

به گفته آنان زمانی که سلول های سرطانی برای تشکیل یک تومور کوچک رشد می‌کنند، به موازات رشد آنها، باید تغذیه شبکه عروق خونی کند شود تا بتوانند تکثیر کنند.

محققان می گویند: این همان مرحله ای است که آنژیوژن نامیده می‌شود. EGCG جلوی آنژیوژن را می‌گیرد، یعنی تشکیل یک شبکه خونی ضروری برای تشکیل و رشد هر نوع توموری را متوقف می‌کند.

ترک سیگار، ورزش کردن، رعایت رژیم غذایی سالم، کنترل شاخص جرم بدن، تماشای محدود برنامه های تلویزیونی و ارتباط داشتن با دیگران راهکارهایی هستند که رعایت آنها موجب کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی می شود. این شش راهکار حاصل از نتایج مطالعه جدیدی است که در شماره اخیر مجله American College of Cardiology قید شده است.

طبق اعلام مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا، بیماری قلبی عامل عمده مرگ و میر زنان و مردان در آمریکا است.

در این مطالعه جدید اطلاعات بهداشتی 88 هزار و 940 زن 27 تا 44 ساله در فاصله زمانی 1991 تا 2011 بررسی شده است.

در طول این مطالعه که 20 سال بطول انجامید 456 مورد بیماری عروق کرونر قلب تشخیص داده شد.

محققان متوجه شدند زنانی که به بیماری عروق کرونر قلب مبتلا نشدند و سالم ماندند، همگی این شش شیوه را رعایت می کردند.

محققان می گویند ، رعایت این شش شیوه برای سلامت قلب مردان نیز مفید است.

***سیگار نشکید یا سیگار کشیدن را ترک کنید

سیگار کشیدن نه تنها به ریه ها صدمه می زند و موجب پیری قبل از موعد پوست می شود بلکه به قلب نیز صدمه می زند.

در حقیقت سیگاری های علاوه بر ابتلا به سرطان ریه بر اثر ابتلا به بیماری قلبی نیز جان خود را از دست می دهند.

این در حالی است که سیگار عامل عمده مرگ های قابل پیشگیری در آمریکا محسوب می شود.

مواد شیمیایی موجود در سیگار آسیب فیزیکی به قلب می زند و با گلبول های قرمز خون ترکیب می شود.

به این دلیل است که سازمان جهانی بهداشت، سیگار را قاتل تدریجی نامیده است.

از سوی دیگر سیگار کشیدن موجب تشکیل پلاک (جرم) در قلب می شود. این پلاک باعث باریک شدن رگ ها شده و در نتیجه چرخش خون را با مشکل روبرو می سازد.

تجمع زیاد پلاک موجب ابتلا به بیماری عروق کرونر می شود.

***کنترل شاخص جرم بدن (بی.ام.آی)

در شاخص جرم بدن (بی.ام.آی) نسبت قد به وزن اندازه گرفته می شود تا مشخص شود بدن چقدر چربی اضافی دارد.

محققان، شاخص مطلوب جرم بدن را 18.5 تا 24.9 در نظر گرفته اند و آن را بطور معمول به عنوان وزن طبیعی عنوان می کنند.

***ورزش

ورزش کردن حتی به اندازه 2.5 ساعت در هفته می تواند به پیشگیری از ابتلا به بیماری قلبی کمک کند.

2.5 ساعت ورزش در هفته حتی کمتر از زمانی است که شخص در هفته صرف دوش گرفتن می کند اما این مطالعه نشان داد که انجام این مقدار کم فعالیت فیزیکی نیز می تواند تفاوت فاحشی ایجاد کند.

ورزش متوسط تا شدید به راه رفتن با سرعت متوسط یا تند، پیاده روی، دوچرخه سواری، انجام یوگا، بوکس، تنیس یا هر ورزش گروهی گفته می شود.

***رعایت یک رژیم غذایی سالم

اکثر بیماران یا مردم از پزشکان می پرسند چه بخوریم که بیمار نشویم یا چه غذاهایی را مصرف بکنیم که حداقل به بیماری قلبی و عروقی که شایع است مبتلا نشویم؟

عامل مهمی که در تغذیه مردم دخالت دارد رژیم غذایی است و امروزه ثابت شده که اگر در رژیم غذایی مصرف سبزیجات، میوه و حبوبات وجود داشته باشد، مردم کمتر به بیماری های قلبی عروقی و حتی سرطان مبتلا می شود.

امروزه ثابت شده، پوست حبوبات محتوی فیبر زیادی است که از ابتلا به سرطان دستگاه گوارش و سکته های قلبی جلوگیری می کنند.

همچنین در مورد مصرف گوشت نیز مصرف گوشت جانداران دریایی بسیار بهتر است و برای مصرف گوشت گوسفند هم نباید رنگ این گوشت خیلی قرمز باشد و در کنار این موارد باید از مصرف چربیهای جامد خودداری کرد.

محققان توصیه می کنند که اگر زندگی فعالی دارید می توانید حدود 2200 کالری در روز مصرف کنید اما اگر برخی اوقات ورزش می کنید حدود 2000 کالری در روز مصرف کنید و اگر ترجیح می دهد که بیشتر شب را در مقابل تلویزیون سپری کنید 1800 کالری در روز مصرف کنید.

رعایت رژیم غذایی سالم تنها شمارش کالری های مصرفی نیست بلکه باید یک توازن غذایی از تمامی گروه های عمده غذایی را شامل شود.

برای این منظور باید:

- روزی 2 فنجان و نیم سبزیجات پخته یا خام و یا سالاد مصرف کرد.

- روزی دو فنجان میوه به صورت پخته یا خام یا یک فنجان آب میوه 100 درصد طبیعی مصرف کرد.

- روزی شش اونس (170 گرم) غلات مصرف کرد که معادل با نصف استکان برنج یا ماکارونی و یا یک برش نان است.

- روزی سه فنجان لبنیات مصرف کرد که این لبنیات می تواند ماست، دو انس (56.69 گرم) پنیر و یا یک فنجان شیر و یا شیر سویا باشد.

- روزی 5.5 اونس (155.922 گرم) پروتیین مصرف کرد که می تواند شامل غذای دریایی یا آجیل و لوبیا و یا نخود فرنگی، گوشت و یا تخم مرغ بدون چربی باشد.

***تماشای برنامه های تلویزیونی را محدود کنید

تماشای محدود برنامه های تلویزیونی به تماشای حدود هفت ساعت در هفته یا کمتر گفته می شود.

پیش از این مطالعات نشان داده بودند افرادی که بیش از هفت ساعت تلویزیون تماشا می کنند خواب کمتری دارند و بیشتر اضافه وزن پیدا می کنند.

به گفته محققان، نشستن برای دوره های طولانی باعث مختل کردن سوخت و ساز بدن می شود.

یک مطالعه که به تازگی انجام شده است نشان می دهد که نشستن زیاد انسان را می کشد. بنابراین اگر می خواهید تلویزیون تماشا کنید دست کم ایستاده تماشا کنید و یا هنگام تماشای برنامه های تلویزیونی اندکی ورزش کنید.

*** ارتباط داشتن با دیگران

افسردگی خطر بیماری قلبی را تشدید می کند. محققان می گویند با ارتباط داشتن با دوستان، بستگان ، آشنایان و حتی همسایه های خود می توانید با افسردگی مقابله کرده و سلامت مغز و قلب را حفظ کرد.